Yoga cho người nhập môn

Để bắt đầu với bộ môn yoga bạn cần lưu ý những gì? Phải làm gì để có thể hòa nhập một cách nhanh nhất? Làm thế nào để trải nghiệm của bạn với yoga đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM tìm hiểu thêm ngay dưới đây nhé.

Yoga, chắc hẳn bạn đã nghe nói về nó? Tuy nhiên, nếu bạn chưa bao giờ thử nó, bạn sẽ có những ý tưởng mơ hồ về yoga và yoga sẽ trở thành vị trí cuối danh sách việc cần làm của bạn.

Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tổng quát đến bạn như thế nào là Yoga, lịch sử ra đời, tập luyện Yoga cần những gì và những tư thế Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu.

Lịch sử của Yoga

Yoga có nguồn gốc ở Ấn Độ với ý nghĩa ban đầu như là một triết lý nhân sinh (có nghĩa là tất cả mọi thứ). Đối với phần lớn lịch sử cổ xưa của yoga, khía cạnh vật lý chủ yếu bao gồm chỉ một vài tư thế ngồi và kiểm soát hơi thở để hỗ trợ thực hành thiền sâu.

Vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20, các tư thế thể chất bắt đầu đóng vai trò lớn hơn. Vào những năm 1970, người phương Tây đi du lịch ở Ấn Độ bắt đầu mang theo những lời dạy của các bậc thầy yoga Ấn Độ về. Trong một số trường hợp, điều chỉnh chúng để phù hợp với lối sống đương đại. Đó là sự khởi đầu của phong trào yoga châu u / Mỹ phổ biến như bây giờ chúng ta biết.

Trên lớp học Yoga sẽ có những gì?

Thực hành yoga ngày nay thường bao gồm các tư thế (asana), thở (pranayama) và thiền theo các tỷ lệ khác nhau ở các lớp học phong cách khác nhau. Nó có thể được thực hiện trong một tình huống lớp nhóm, thông qua hướng dẫn riêng hoặc ở nhà.

Các lớp học yoga thường kéo dài 60-90 phút. Tháo giày và im lặng, tắt điện thoại của bạn trước khi vào phòng tập yoga. Học sinh thường sắp xếp thảm của họ thành hàng đối diện với phía trước của căn phòng.

Lớp học thường sẽ bắt đầu bằng việc tập trung mọi người chú ý vào hơi thở của họ vì đây là cách tốt để bắt đầu cảm nhận vào hiện tại và tập trung.

Trải dài, khởi động cơ thể có thể đến tiếp theo, dẫn đến một loạt các tư thế đứng năng động, kéo dài sâu hơn và backbends thường theo sau khi cơ thể của bạn đã bắt đầu nóng lên.

Mỗi lớp học kết thúc với việc nằm trên tấm thảm của bạn trong sự thư giãn hoàn toàn trong vài phút. Điều này được gọi là Savasana. Khoảng thời gian tĩnh lặng này giúp cơ thể và bộ não của bạn hấp thụ những lợi ích của trải nghiệm thể chất mãnh liệt mà bạn đã có.

Nhiều phong cách yoga tuân theo cấu trúc cơ bản này, mặc dù có rất nhiều chỗ cho sự biến đổi bên trong nó. Thông thường, nhận thức hơi thở được kết hợp với các tư thế. Đôi khi có thể có một thiền ngồi ngắn vào cuối thực hành.

Đôi khi âm thanh ‘OM, (biểu thị cho thần thánh, hoặc phổ quát) được nhóm hô vang và thường lớp sẽ kết thúc bằng lời chào thiêng liêng‘ namaste, để cảm ơn giáo viên và nhóm đã cùng nhau luyện tập.

Mặc dù lần đầu tiên tham dự lớp học có thể hơi đáng sợ, nhưng nó nhanh chóng trở nên thoải mái hơn. Tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu, đi vào với một tinh thần cởi mở và cố gắng nhiều nhất có thể.

Những dụng cụ cần thiết để bắt đầu

Hầu hết các phòng tập yoga đều thuê thảm cho học sinh trong lớp và đây là một phương pháp tốt để bắt đầu.

Nhưng một tấm thảm yoga cá nhân thì sẽ thoải mái hơn nhiều. Bạn sẽ có thể lựa chọn màu sắc, thiết kế, chất liệu và an tâm hơn về vệ sinh của nó.

Quần áo tập yoga co giãn hoặc quần short, một chiếc áo có phần vừa, có thể là một chiếc áo ngực thể thao. Bạn sẽ không cần giày khi tập luyện vì Yoga được thực hiện bằng chân trần.

Một tuần mấy buổi là hợp lý

Nếu bạn chỉ có thể đến lớp một lần một tuần, hãy cố gắng đừng bỏ cuộc. Điều quan trọng là cảm giác yoga khiến bạn cảm thấy như thế nào, bạn sẽ muốn làm nhiều hơn chứ không phải ít hơn.

Hai hoặc ba lớp một tuần thì khá tốt, nhưng bạn cũng có thể thay thế các buổi ngắn hơn ở nhà (thậm chí 10 phút vào buổi sáng) một khi bạn có ý tưởng về những việc cần làm.

Những lợi ích mà yoga có thể mang lại

Việc thực hành yoga có rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Về mặt thể chất, thực hiện các tư thế yoga giúp bạn mạnh mẽ và linh hoạt hơn.

Sức mạnh cốt lõi lớn hơn, đặc biệt, dẫn đến sự cân bằng được cải thiện. Bạn sẽ được trải nghiệm và học về sự liên kết cải thiện nhận thức cơ thể và tư thế.

Chuyển động tăng cường cơ bắp hỗ trợ giúp khớp khỏe mạnh. Phạm vi chuyển động toàn thân được khuyến khích bởi yoga giúp chống lại tác động của việc dành quá nhiều thời gian ngồi tại nơi làm việc hoặc trong xe hơi. Ngoài ra các tư thế Yoga giúp giảm đau lưng cũng cực kì hiệu quả.

Về mặt tinh thần, các tư thế hay còn gọi là asana và các thực hành liên quan đến kiểm soát hơi thở và thiền là những công cụ đã được chứng minh để thư giãn, giúp nhiều người khó ngủ và giảm căng thẳng.

Một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh dẫn đến một cảm giác hạnh phúc, tích cực và nhìn nhận mọi việc với tình yêu.

Tư thế Yoga cơ bản cho người mới làm quen

Chúng tôi đã đề cập đến các tư thế yoga nhưng có thể bạn vẫn chưa hình dung được chi tiết. Chúng là một vài tư thế mà bạn có thể gặp phải sớm trong quá trình luyện tập.

Bạn có thể thấy một số tư thế này trông quen thuộc nhưng bạn sẽ thực hiện chúng với một tư duy hoàn toàn khác mà bạn có trước đây. Và một số tư thế sẽ có những chuyển động mà cơ thể bạn chưa biết đến bao giờ.

Tư thế Adho Mukha Svanasana

Đây có lẽ là tư thế yoga phổ biến nhất với những người tập. Nó vận động toàn bộ cơ thể và được thực hiện nhiều lần trong các lớp yoga. Hình ảnh Chó hướng xuống dưới như hình chữ V ngược lớn với mông của bạn tạo thành đỉnh. Ấn mạnh qua lòng bàn tay giúp bạn di chuyển hông trở lại và tăng thêm lực vào chân.

Tư thế Plank

Nếu bạn đã từng thực hiện động tác chống đẩy, Plank có vẻ giống như tư thế hít đất quen thuộc. Nhưng bạn hãy nhớ rằng bạn đang sử dụng sự liên kết yoga trong tư thế này.

Điều đó có nghĩa là vai trên cổ tay của bạn và một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân của bạn. Lưu ý: Hạ thấp đầu gối xuống đất là ổn, chỉ cần don cho phép nó ảnh hưởng đến vị trí của vai và hông của bạn.

Tư thế Tadasana

Tư thế Núi thật sự đặc biệt khi chỉ đứng và chú ý đến từng chi tiết của cơ thể của bạn được căn chỉnh. Lưu ý: Xây dựng tư thế của bạn từ bàn chân lên.

Tư thế Uttanasana

Một tư thế khác có thể trông quen thuộc nhưng sẽ đặc biệt vì bạn sẽ thực hiện nó với sự tập trung vào sự liên kết và hơi thở của bạn. Lưu ý: Nó rất tốt để uốn cong đầu gối của bạn, chỉ cần đảm bảo bạn cố gắng giữ trọng lượng của bạn phân bổ đều cho cả bốn góc của bàn chân.

Tư thế Trikonasana

Tam giác là một tư thế cổ điển khác được thực hiện trong nhiều chuỗi yoga đứng cùng tư thế Chiến binh II tác động nhiều khớp hông giống nhau.

Lưu ý: Lấy một khối dưới bàn tay dưới của bạn để bạn không phải uốn cong đầu gối trước để chạm sàn bằng tay. Đây là một ví dụ về cách sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi làm quen với tư thế.

Hi vọng những điều trên sẽ giúp bạn hòa nhập nhanh hơn với bộ môn này. Chúc các bạn một ngày tốt lành!

4 loại hình Yoga mới lạ được phương Tây ưa chuộng

Yoga là một bộ môn không còn xa lạ với chúng ta trong vài năm trở lại đây, yoga giúp nâng cao sức khỏe, rèn luyện từ tâm trí đến sự dẻo dai cho cơ thể, chính vì lẽ đó mà rất nhiều loại hình yoga được tạo ra. Dưới đây là 4 loại hình yoga mới lạ mà phương Tây ưa chuộng nhất hiện nay.

[caption id="attachment_8769" align="aligncenter" width="1440"] Aerial Yoga - Yoga bay[/caption]

Sau nhiều năm du nhập vào Việt Nam, Yoga đã và đang phát triển mạnh mẽ, trở thành một môn thể thao phổ biến và là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại của mọi lứa tuổi, giới tính, tầng lớp, địa vị trong xã hội Việt Nam. Yoga tác động ở cấp độ thân thể, trí óc, cảm xúc và năng lượng của con người. Cảm thấy muốn thử nghiệm gì đó mới trong Yoga quen thuộc? Hãy “đổi vị” để tự thử thách bản thân và làm mới trải nghiệm với bộ môn Yoga thường ngày.

Với mục tiêu giải tỏa căng thẳng từ áp lực công việc và cuộc sống, đại đa số chúng ta thường chỉ tham gia các lớp học Yoga phổ biến như Hatha, Yin hay Vinyasa Yoga. Chuyên gia Yoga Amrish, thạc sỹ về Khoa học Yoga với hơn 8 năm kinh nghiệm giảng dạy tại Ấn Độ và Việt Nam chia sẻ: “Chúng ta thường nghĩ Yoga không có các động tác mạnh mẽ, sôi nổi như gym hay các môn thể thao khác và đa số người trẻ tuổi thường bỏ qua bộ môn đặc biệt có lợi cho sức khỏe này bởi họ nghĩ Yoga thường chỉ dành cho lứa tuổi trung niên”. Nhưng thực chất có rất nhiều loại hình yoga đa dạng, không hề nhàm chán. Dưới đây là 4 trường phái Yoga bạn có thể tham khảo để thay đổi “khẩu vị” Yoga hàng ngày của mình:

Aerial Yoga - Yoga bay

Yoga bay hiện đang là một trong những trào lưu “hot”, nhất là trong giới trẻ, bởi những tư thế “chất”trên không mang đầy tính nghệ thuật. Yoga bay cho phép người tập được tận hưởng cảm giác bay bổng trên không trung cùng với những động tác đầy uyển chuyển, nhẹ nhàng và không kém phần thử thách.

Nếu như thảm Yoga là vật dụng bất li thân trong các trường phái Yoga khác thì võng lụa (hammock) chính là bạn đồng hành không thể thiếu với Yoga bay. Chiếc võng lụa là một mảnh vải lụa mềm mại, co giãn tốt, giúp bạn thực hiện được những tư thế lộn ngược với rất ít nỗ lực thể chất mà không đặt áp lực lên hệ cơ vai cổ gáy, đầu gối.

Các tư thế Yoga bay đòi hỏi người tập phải hoạt động liên tục với võng lụa, sử dụng nhiều phần thân trên, đôi tay và lực cơ bụng để giữ cân bằng cho cơ thể. Theo tạp chí Yoga Journal, các nghiên cứu cho thấy những môn thể thao sử dụng dây treo như yoga bay sẽ đòi hỏi bạn phải sử dụng các cơ vùng trung tâm của cơ thể (bụng, hông, lưng dưới) nhiều, làm săn chắc vùng này. Yoga bay còn tăng cường sự dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng cũng như kiểm soát cơ thể.

Tuy nhiên Yoga bay không phải là phù hợp với mọi người, những người có vấn đề về huyết áp (cao hoặc thấp), đau lưng, đău cổ mãn tính, mang thai, bị bệnh tim mạch, vừa phẫu thuật xong, có bệnh về xương, thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống, có các vấn đề về tai… đều không nên tập Yoga bay. Tốt nhất bạn hãy trao đổi với bác sỹ trước khi thử thách bộ môn này. Tại Hà Nội, bạn có thể thử nghiệm Yoga bay tại OM Factory Bùi Thị Xuân.

Acro Yoga - Yoga đối kháng

Nếu Yoga bay có những động tác nghệ thuật trong không trung thì Yoga Đối kháng lại mang đến một tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp, một mỹ quan mới về Yoga khi những tâm hồn yêu Yoga cùng hòa chung cảm xúc phối hợp nhịp nhàng trong những tư thế Yoga Đối kháng.

Có một bộ ảnh Yoga đối kháng vô cùng ấn tượng của cặp đôi nổi tiếng Honza và Claudine Lafond cùng con gái nhỏ Sofie Phoenix của họ. Cặp đôi chia sẻ Yoga chính là môn thể thao gắn kết họ với nhau, giúp họ giữ lửa gia đình trong suốt 10 năm hôn nhân ngọt ngào.

Tương tự Yoga Bay, Yoga Đối kháng đòi hỏi người tập phải có sức khỏe thể lực tốt, sự linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng cũng như sự thoải máitinh thần, gần gũi với bạn tập. Môn thể thao này đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện các khối cơ tay chân, nâng cao sức khoẻ thể chất và cả sức khỏe tinh thần, giúp giảm căng thẳng, kết nối những người tập với nhau.

Acro Yoga khá được ưa chuộng trên thế giới. Tại Hà Nội, bạn có thể thử Acro Yoga tại Yoga Hương Anh. Tại tp. Hồ Chí Minh có thể đến Công ty TNHH Acroyoga & Thiền ở Nguyễn Duy Trinh, Yoga Sculpt and Shape…Tuy nhiên nếu bạn có những vấn đề về huyết áp, bệnh về mắt, bệnh tim mạch, bệnh về xương khớp nhất là ở vùng lưng, cổ, hay vừa phẫu thuật thì nên trao đổi với bác sỹ trước khi tập bộ môn này.

Aqua yoga - Yoga dưới nước

Các hình thức vận động dưới nước là những phương thức vật lý trị liệu, liệu pháp Tâm thể (Mind Body Interventions) rất hữu hiệu, được công nhận và áp dụng trên toàn thế giới.Người tập Yoga dưới nước không chỉ tận hưởng nhiều lợi ích từ các động tác Yoga quen thuộc mà còn từ môi trường nước mát mẻ.

Chuyên gia Yoga Amrish lý giải: “Lực nổi của nước giúp giảmáp lực lên cơ thể và các khớp, từ đó, giảm nguy cơ ảnh hưởng không tốt lên hệ cơ khớpkhi tập Yoga.Vì cơ thể có trọng lượng ít hơn trong nước, cơ bắp được thư giãn và do đó có thể được kéo dài và tăng cường với nguy cơ chấn thương thấp. Tôi đã thấy nhiều người được hưởng lợi từ Yoga dưới nước, bao gồm những người có vấn đề liên quan tới hệ xương khớp hay những người căng thẳng tinh thần, những người có khả năng cân bằng không tốt. Tuy Yoga dưới nước không có khả năng chữa bệnh nhưng nếu duy trì tập thường xuyên, dù là người mới tập hay những người thường xuyên tập, đều có thể giúp giảmnhức mỏi, tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể.”

Nghiên cứu mới đây của Đại học Johns Hopkins (Hoa Kỳ) cho thấy lợi ích từ việc tập luyện yoga giúp giảm đau khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp là chính xác, và hiện đang có rất nhiều công trình nghiên cứu về Aqua Yoga và các bệnh viêm khớp (Arthritis) vì Aqua Yoga chình là sự kết hợp hoản hảo giữa vận động dưới nước và Yoga

[caption id="" align="aligncenter" width="850"] Yoga dưới nước đang được yêu thích[/caption]

Tuy là một trường phái Yoga khá mới, Yoga dưới nước đã và đang là trào lưu tại nhiều nước trên thế giới. Không chỉ có tác dụng tuyệt vời với sức khỏe, mang lại cơ bắp săn chắc, bộ môn thể thao này còn được chọn là nguồn cảm hứng cho nhiều nhiếp ảnh gia và người mẫu tạo nên những bộ ảnh tuyệt đẹp.

So với các loại hình Yoga trên thì Yoga nước có ít chống chỉ định hơn, những người huyết áp cao, có vấn đề bệnh lý về cột sống, đang mang thai, bị thoát vị đĩa đệm, có vấn đề về hô hấp… nên hạn chế bộ môn này. Tại Hà Nội, Shivom Yoga đã có những buổi học Aqua Yoga thú ví để bạn thử nghiệm.

Hasya yoga - Yoga cười

Một nụ cười là mười thang thuốc bổ. Nụ cười là vị thuốc đơn giản, miễn phí, không tác dụng phụ nhưng có thể mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe. Tiến sĩ Kataria, Mumbai (Ấn Độ), đã kết hợp kỹ thuật cười cùng các nhịp thở để cho ra đời trường phái Yoga cười. Hiện nay Yoga cười đã có hơn 6000 CLB trên thế giới.

Yoga Cười thường có 4 bước cơ bản trong 1 bài tập: vỗ tay, hít thở, bài tập cười, và các hành động như trẻ con vui đùa. Trên cơ sở đó, người hướng dẫn và người tập có thể sáng tạo ra các cách cười khác nhau, cười to hơn và cười hết sức lấy hơi từ bụng. Những động tác này được xen kẽ với các bài tập thở theo nguyên tác Yoga cơ bản.

[caption id="" align="aligncenter" width="512"] Học cách sống lạc quan với Yoga cười[/caption]

Khi chúng ta cười, các tế bào thần kinh não sẽ giải phóng chất gọi là B–endorphin, một hợp trách có tác dụng kích thích giảm đau một cách tự nhiên và sản sinh ra niềm vui, đẩy lùi căng thẳng lo âu. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch. Hơn thế nữa, tập Yoga Cười lâu ngày sẽ giúp bạn đạt được việc cười từ trong tâm, nghĩa là luôn có cái nhìn lạc quan, tích cực và có khả năng xử lý với các tình huống khó khăn trong cuộc sống dễ dàng hơn.

Nhìn chung thì Yoga cười là bộ môn an toàn mà ai cũng có thể thử. Một số trường hợp nên trao đổi với bác sỹ trước khi thử Yoga cười là khi bạn bị chảy máu ở bộ phận nào đó trên cơ thể, bị trĩ, ho cấp tính, ho dai dẳng không kiểm soát được, thoát vị, động kinh, bệnh tim kèm đau thắt ngực… Ở Hà Nội và tp. Hố Chí Minh có rất nhiều Câu lạc bộ Yoga cười, và tại tp. Hồ Chí Minh có nhiều ‘ngày nghỉ dưỡng Yoga’ luôn có Yoga cười trong chương trình.

Dù thử 1 hay cả 4 trường phái Yoga nêu trên, quan trọng nhất là bạn phải duy trì và tập thường xuyên. Đặc biệt, đây không phải là loại Yoga bạn có thể tự tập một mình. Do đó, bạn nhớ phải đảm bảo an toàn cho bản thân khi tìm hiểu, lựa chọn loại hình Yoga cũng như thầy giáo (master) chuyên nghiệp, có trình độ.

Với những chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được một loại hình yoga mới lạ mà bạn có thể cảm thấy thích thú và muốn trải nghiệm. Đừng quên ghé thăm THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để lựa chọn những bộ đồ tập yoga nữ chuẩn của đẹp năm 2021 nhé.

Chất liệu vải may quần áo, đồ tập gym yoga phổ biến hiện nay

Thời trang phòng tập đang là xu hướng được giới trẻ yêu thích nhất hiện nay, các mẫu thiết kế quần áo, đồ tập ngày càng bắt mắt nhưng rất ít người mua hiểu được mình nên lựa chọn đồ tập được làm từ loại vải nào cho hợp lý, đúng với bài tập mình đang theo đuổi.

Lựa chọn chất liệu vải phù hợp cho trang phục tập gym yoga sẽ giúp bạn tối đa hóa sự thoải mái trong suốt quá trình luyện tập.

Các tính năng cần có của các loại vải may quần áo tập gym yoga

• CÁCH NHIỆT: Vải có tính cách nhiệt cao, sẽ tạo hiệu ứng mát hơn khi mặc
• KHẢ NĂNG HÚT ẨM: sợi tổng hợp sẽ khô nhanh hơn sợi tự nhiên và được sử dụng phổ biến hơn trong dòng trang phục phòng tập gym yoga
• BAY HƠI THOÁNG KHÍ: tính năng cần có của trang phục quần áo tập gym yoga là khả năng ngăn không cho mưa gió bên ngoài vào nhưng ngược lại cần phải cho hơi nóng, mồ hôi trong cơ thể thoát ra ngoài nhanh và hiệu quả nhất, tính năng này gọi là vải thoáng khí không thấm nước

Khi lựa chọn trang phục tập gym hay yoga bên cạnh kiểu dáng thiết kế đẹp mắt thoải mãi, chất liệu vải cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng vào hiệu quả của quá trình tập luyện. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết những ưu – nhược điểm của các loại vải được ứng dụng trong dòng thời trang phòng tập gym yoga. Hãy cùng THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM điểm lại 10 chất liệu vải được sử dụng phổ biến trong các thiết kế đồ tập.

[caption id="attachment_7372" align="aligncenter" width="1024"] Chất liệu vải may quần áo, đồ tập gym yoga phổ biến hiện nay[/caption]

Lựa chọn trang phục phòng tập gym yoga với chất liệu vải phù hợp sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho quá trình tập luyện.

Đồ tập với chất liệu vải tre

Là chất liệu có nguồn gốc tự nhiên, vải tre không chỉ mang đặc tính tương đối nhẹ, thoáng khí, độ hút ẩm cao mà còn có khả năng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. NTK Sarah Chase từ thương hiệu Tacs Performance cho biết: “Vải tre cực kỳ mềm mại, hạn chế mùi khó chịu, điều hòa nhiệt độ cơ thể và có chỉ số UPF lến đến 50+”.

[caption id="attachment_7373" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu vải tre[/caption]

Chính vì vậy, rất nhiều thương hiệu thời trang đã pha trộn chất liệu vải tre tự nhiên với len và sợi nhân tạo spandex để sản xuất các dòng thời trang tập yoga gym. Với các đặc tính vượt trội cùng khả năng đa dụng, bạn có thể tham gia mọi hoạt động tại phòng tập mà không lo đến tác động của ánh nắng mặt trời hay mồ hôi.

Đồ tập với chất liệu vải cotton

Trong cuộc cạnh tranh giữa hai chất liệu polyeste và cotton, vải cotton đã giành chiến thắng nhờ một thử nghiệm về mùi hương. Được thực hiện tại Bỉ, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cotton sẽ lưu giữ mùi cơ thể sau khi tập luyện ít hơn so với polyeste. Vì vậy, các loại vải sợi tổng hợp chính là môi trường lý tưởng để vi khuẩn gây mùi phát triển.

[caption id="attachment_7374" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu vải cotton[/caption]

Nhưng bạn cũng đừng vội vàng mua thật nhiều đồ tập từ chất liệu cotton. Với đặc tính thấm hút mồ hôi cực tốt, cotton sẽ phù hợp cho những môn nhẹ nhàng như yoga hay cử tạ. Đối với các môn đòi hỏi vận động nhiều, bạn nên chọn trang phục làm từ cotton pha trộn với các chất liệu khác.

Đồ tập với chất liệu vải nylon

Được sử dụng để làm chất liệu sản xuất quần tất cho phụ nữ, nylon là loại vải tổng hợp có đặc tính mềm như lụa, có khả năng chống nấm mốc và nhanh khô. Bên cạnh đó, vải nylon cũng tương đối thoáng mát, giúp thoát mồ hôi nhanh chóng. Cùng với độ co dãn hoàn hảo và khả năng đàn hồi, bạn có thể tìm thấy vải nylon trên mọi sản phẩm đồ tập, từ áo thun cho đến quần leggings.

[caption id="attachment_7377" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu vải nylon[/caption]

Với độ co dãn hoàn hảo, nylon thường dùng để sản xuất leggings, áo thun, quần tất trong tập luyện. Bạn có thể tìm thấy vải nylon trên mọi sản phẩm đồ tập yoga gym, chẳng hạn như Lucy activewer Sculpting Tank và Pocket Capri Legging với 87% là nylon. Isabelle de la Fontaine, giám đốc sản phẩm của Lucy, chia sẻ rằng: “Chất liệu này có thể sử dụng cho cả những ngày tập luyện vất vả và ra nhiều mồ hôi nhất. Cùng với độ co dãn hoàn hảo, chiếc quần sẽ luôn theo sát mọi chuyển động của bạn.”

Đồ tập với chất liệu Gore -Tex

Khi bạn chạy bộ, đạp xe hay tham gia các hoạt động ngoài trời, cơ thể bạn cần được bảo vệ khỏi nhiều yếu tố gây hại. Bạn có thể thấy rất nhiều vật dụng dã ngoại – từ giày chạy bộ  đến những chiếc áo khoác đều sử dụng công nghệ này.

[caption id="attachment_7378" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu Gore -Tex[/caption]

Màng Gore Tex được phủ lên trên lớp vải, giúp áo quần hoặc giày có khả năng chống nước và gió, nhưng vẫn đủ thông thoáng cho da. Cindy Otto Woods, người sở hữu giải thưởng sản phẩm chất lượng khu vực Bắc Mỹ cho trang phục đạp xe và chạy bộ sử dụng công nghệ Gore Tex, đã nói về dòng sản phẩm này như sau: “Nước không thể thấm qua, gió không thể len vào, nhưng hơi ẩm từ người bạn thì lại có thể thoát ra được.”

[caption id="attachment_7379" align="aligncenter" width="1024"] chất liệu vải Gore -Tex[/caption]

Đồ tập với chất liệu vải Polyester

Polyester là chất liệu được nhiều thương hiệu thời trang phòng tập gym yoga hiện nay ưu ái sử dụng. Đặc tính cơ bản của polyester là độ bền cao, ít bị nhàu, nhẹ, thoáng khí, không thấm hút – mồ hôi và hơi ẩm sẽ thoát ra chứ không đọng lại bên trong gây khó chịu cho người sử dụng. Bên cạnh dó, polyester còn có khả năng ngăn chặn tia UV và giữ nhiệt ngay cả khi bị ướt.

[caption id="attachment_7380" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu vải Polyester[/caption]

Đây là lí do tại sao nhiều thương hiệu đồ tập như New Balance đều đưa chất liệu polyeste vào các thiết kế mùa Hè và mùa Đông của mình. Tuy nhiên, nhược điểm của loại vải này nằm ở “mùi hôi” khi tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi sinh sôi. Bên cạnh đó, polyeste cũng không khô nhanh như nylon và polypropylene.

Đồ tập với chất liệu Polypropylene

Polypropylene được cấu tạo từ sợi plastic. Ưu điểm lớn nhất của chất liệu này nằm ở khả năng chống nước hoàn toàn. Với đặc tính thông thoáng tuyệt đối, polypropylenen khiến hơi ẩm đi xuyên qua lớp vải và tập trung ở mặt ngoài, từ đó bay hơi vào không khí. Polypropylene sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những bài tập có cường độ vận động cao.

[caption id="attachment_7381" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu Polypropylene[/caption]

Đồ tập với chất liệu vải Spandex

Gắn liền với thương hiệu đồ tập Lycra, chất liệu spandex mang đặc tính nổi bật là khả năng co dãn đáng kinh ngạc. Các sợi vải có thể dãn ra đến gần 600% và trở lại nguyên vẹn, giúp tối đa hóa sự thoải mái cho người sử dụng.

Bên cạnh đó, vải spandex tương đối thoáng khí, thấm hút mồ hôi và nhanh khô. Vì vậy, các thương hiệu thời trang thường cho ra đời các thiết kế đồ tập ôm sát từ chất liệu spandex.

[caption id="attachment_7382" align="aligncenter" width="900"] Đồ tập với chất liệu vải Spandex[/caption]

Đồ tập với chất liệu vải Tencel

Tương tự vải tre, chất liệu tencel được làm từ bột gỗ. Được kết cấu từ nhiều sợi vải nhỏ, tencel có khả năng thấm hút tốt cũng như mang lại cảm giác sang trọng và thanh lịch. Một điểm cộng nữa của loại vải này chính là sự thân thiện với môi trường, mềm mại, thoáng khí và ít bị nhăn. Vải tencel thường được các thương hiệu thời trang sử dụng trong những thiết kế ôm sát.

[caption id="attachment_7383" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu vải Tencel[/caption]

Đồ tập với chất liệu vải X- Static

Vũ khí bí mật đằng sau sự thơm mát của những bộ trang phục tập từ chất liệu X-static chính là bạc. Các thiết kế được kết cấu từ chất liệu kháng khuẩn bạc X-Static có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc trực tiếp trên bề mặt vải.

[caption id="attachment_7384" align="aligncenter" width="1024"] Đồ tập với chất liệu vải X- Static[/caption]

Đồ tập với chất liệu vải len

Vải len là chất liệu rất phổ biến với những người đi leo núi. Với khả năng tạo ra những túi khí, len có tính đàn hồi, điều chỉnh nhiệt độ và giữ ấm cơ thể. Bên cạnh đó, vải len còn thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt. Chính vì những đặc tính nổi trội này, vải len xuất hiện trong mọi thiết kế, từ đồ lót, tất cho đến những bộ trang phục đồ tập gym yoga.

[caption id="attachment_7385" align="aligncenter" width="1000"] Đồ tập với chất liệu vải len[/caption]

Phối quần jogger nữ như nào mới phù hợp với nơi làm việc, văn phòng

Những cách mix quần jogger nữ giúp bạn tự tin ở nơi làm việc, văn phòng năng động cá tính đang được yêu thích nhất hiện nay tại nước ngoài. Làm sao để lột bỏ được cái mác đồ tập thể thao khi mang tới văn phòng? cùng THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Quần Jogger hay còn gọi là Sweatpants (quần thể thao) một loại quần thun bó sát vốn được sinh ra để dành cho các hoạt động thể dục thể thao. Chúng có ưu điểm nhẹ nhàng, rộng rãi và thoải mái, co dãn tốt được làm bằng cotton hoặc polyter. Hiện nay, quần jogger đã được cách tân trở nên hiện đại và thời trang hơn với nhiều chất liệu và màu sắc để người mặc có thể diện ở bất kì đâu chứ không dành riêng cho việc đi tập thể dục nữa.

Vào mùa hè này, kiểu quần jogger lại đặc biệt được yêu thích vì sự thoải mái, dễ chịu. Là kiểu quần thường dành cho các hoạt động thể dục, thể thao nhưng bạn vẫn có thể diện đi làm nếu biết cách mix&match phù hợp.Tuy nhiên bạn có dám mặc chúng đến văn phòng không? Hãy tham khảo những gợi ý sau đây bạn sẽ tự tin hơn để diện quần jogger đi làm.

Quần jogger nữ mix với áo sơ mi

[caption id="attachment_7923" align="aligncenter" width="800"] mix quần jogger nữ[/caption]

Quần jogger nữ và áo sơ mi là sự kết hợp hài hòa giữa thanh lịch và cá tính. Phong cách này đã phá bỏ những quan niệm truyền thống rằng áo sơ mi chỉ có mặc với quần tây mới lịch sự. Bạn có thể chọn phối cùng phụ kiện giày cao gót hoặc giày thể thao đều đẹp.

[caption id="attachment_7924" align="aligncenter" width="800"] Quần jogger nữ mix với áo sơ mi[/caption]

Ngoài ra, khi khoác thêm một chiếc áo denim cùng set đồ quần jogger nữ và áo sơ mi cũng khiến cho diện mạo của bạn trở nên sành điệu, trẻ trung hơn.

Quần jogger nữ phối cùng áo blazer

[caption id="attachment_7922" align="aligncenter" width="800"] Quần jogger nữ phối cùng áo blazer[/caption]

Quần jogger nữ ngày nay đã được biến tấu về chất liệu, màu sắc lẫn họa tiết để các nàng có thể thoải mái lựa chọn cho từng hoàn cảnh khác nhau. Nếu muốn thanh lịch khi đi làm bạn hãy chọn kiểu quần lưng cao mặc cùng blazer hay mặc một chiếc jogger hoa cũng khiến cho style văn phòng của bạn thú vị hơn.

Quần jogger nữ mix với áo thun & áo croptop

[caption id="attachment_7921" align="aligncenter" width="800"] Quần jogger áo mix với áo croptop[/caption]

Áo thun và áo croptop là 2 mẫu cực kì dễ phối với quần jogger nữ. Bạn chỉ cần chọn màu áo tương phản với màu quần là đủ nổi bật. Tuy nhiên nếu muốn mặc đi làm thì nên chọn kiểu áo croptop dài ngang eo, quần lưng cao để không bị hở quá đà. Bạn cũng đừng quên thêm một vài phụ kiện hot trend của mùa hè như mắt kính, nón vành, vòng cổ kim loại để tạo điểm nhấn cho trang phục.

[caption id="attachment_7920" align="aligncenter" width="900"] Quần jogger nữ mix với áo thun[/caption]

Giày cao gót khi kết hợp với quần jogger nữ  và áo thun giúp bạn đảm bảo nét thanh lịch mà vẫn thoải mái ngày hè.

Quần jogger mix với áo không tay & áo trễ vai

[caption id="attachment_7919" align="aligncenter" width="800"] Quần jogger mix với áo không tay[/caption]

Nếu bạn có phần bắp tay thon thì đừng ngại thử kiểu áo không tay phối với quần jogger nữ, nhấn nhá thêm phụ kiện vòng cổ, túi xách và giày cao gót. Ngược lại nếu bạn có bắp tay to thì không nên thử nghiệm công thức này vì sẽ tố cáo khuyết điểm cơ thể.

[caption id="attachment_7918" align="aligncenter" width="1000"] Quần jogger mix với áo trễ vai[/caption]

Áo trễ vai ôm sát phối cùng quần jogger nữ, giày đế thấp, túi xách phù hợp cho những cuộc hẹn hò hoặc dự tiệc. Tuy nhiên, nếu muốn mặc đi làm thì bạn có thể kết hợp thêm một chiếc khăn mỏng để che chắn bớt phần vai.

Trên đây là những kiểu phối quần jogger nữ tại nơi làm việc được áp dụng nhiều tại phương Tây, đừng quên like và theo dõi THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để biết thêm những điều mới mẻ.

Các sao Mỹ mix quần jogger thế nào khi ra đường?

Là một trong những người mẫu hạng A, Gigi Hadid sở hữu rất nhiều bộ trang phục đường phố rất ấn tượng với các cách mix quần jogger năng động và không kém phần thanh lịch. Cùng ngắm nhìn và học cách phối đồ của sao nữ này ngay dưới đây nhé.

[caption id="attachment_7986" align="aligncenter" width="640"] mix quần jogger nữ[/caption]

Cũng là quần jogger nhưng Gigi khéo léo kết hợp cả cây hồng pastel để khoe vẻ trẻ trung, dịu dàng trên phố.

[caption id="attachment_7985" align="aligncenter" width="640"] mix quần jogger nữ[/caption]

Mẫu quần nỉ trở nên sang trọng hơn với đường nẹp và cách mix cùng ankle boots đơn giản, thanh lịch.

[caption id="attachment_7984" align="aligncenter" width="634"] mix quần jogger nữ[/caption]

Mẫu quần bình dân được cô sử dụng trong một sự kiện với crop top và áo choàng sequin để tăng vẻ nổi bật.

[caption id="attachment_7983" align="aligncenter" width="660"] mix quần jogger nữ[/caption]

Thời trang sân bay của người đẹp giản dị với cả cây xám, đặc biệt là mẫu quần jogger mix kèm áo lửng rất hợp phong cách.

[caption id="attachment_7982" align="aligncenter" width="660"] mix quần jogger nữ[/caption]

Quần Jogger và áo crop top kết hợp bra ren giúp khoe vẻ gợi cảm của người đẹp.

[caption id="attachment_7981" align="aligncenter" width="640"] mix quần jogger nữ[/caption]

Thời trang xuống phố với quần nỉ nhưng không hề xuề xòa nhờ cách kết hợp áo sơ mi họa tiết và áo choàng denim.

[caption id="attachment_7980" align="aligncenter" width="660"] mix quần jogger nữ[/caption]

Jogger nữ  X giày cao gót giúp khoe thế mạnh chân thon, eo nhỏ của người đẹp.

[caption id="attachment_7979" align="aligncenter" width="660"] mix quần jogger nữ[/caption]

Ngay cả với cả cây thể thao thì việc phối màu đen trắng rất hợp lý cũng khiến Gigi thêm nổi bật.

[caption id="attachment_7978" align="aligncenter" width="640"] mix quần jogger nữ[/caption]

Quần nỉ xắn gấu mix kèm áo lửng họa tiết kẻ ngang trẻ trung và năng động như một cô nữ sinh.

[caption id="attachment_7977" align="aligncenter" width="660"] mix quần jogger nữ[/caption]

Chiếc áo choàng dài chính là bí mật giúp cho cả bộ nỉ đơn giản trở nên duyên dáng, thanh lịch.

[caption id="attachment_7976" align="aligncenter" width="480"] mix quần jogger nữ[/caption]

Gợi ý thời trang đông với jogger nữ len lạ mắt mix kèm áo len trắng đồng bộ.

[caption id="attachment_7975" align="aligncenter" width="602"] mix quần jogger nữ[/caption]

Jogger nữ chất liệu kaki khỏe khoắn và áo crop top giúp khoe thế mạnh vòng eo của Gigi.

Xem thêm các mẫu quần jogger nữ được yêu thích nhất tại THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM tại đây.

Yin Yoga là gì? Những lợi ích của Yin yoga cùng 5 tư thế được yêu thích nhất

Yin yoga là một hình thức tập luyện các tư thế đơn giản như duỗi bị động và giữ lâu các tư thế. Có nguồn gốc từ Ấn Độ kết hợp cùng các bài tập luyện khí của Trung Quốc có tác dụng giúp con người điều hòa âm dương. Yin Yoga thích hợp cho những người thích các động tác nhẹ nhàng thích tĩnh tâm suy nghĩ, từng được đánh giá cao về khả năng trị liệu và thức tỉnh Yin Yoga đã mang tới một làn gió mới cho các tin đồ yêu thích bộ môn này.

[caption id="attachment_7966" align="aligncenter" width="702"] cách tư thế yin yoga[/caption]

Yin Yoga tuy là một môn tập Yoga nhẹ nhàng nhưng cũng không kém phần thách thức. Phần lớn thực hành của Yin chính là ngồi tiếp đất, trong đó các tư thế được tổ chức từ 3 tới 5 phút. Để mang tới sự di chuyển linh hoạt cho khớp và dây chằng. Cũng chính nhờ kết hợp phương pháp tập luyện mà người chạy bộ hay tập tạ. Sẽ có thể năng cao cường độ luyện tập, cũng như là vận động của cơ thể hơn. Tạo ra được sự linh hoạt và hạn chế những chấn thương, tiêu biểu như nhờ vào thực hành của một chuỗi tư thế Yin Yoga.

[caption id="attachment_7973" align="aligncenter" width="975"] yin yoga là gì[/caption]

Những lợi ích của Yin Yoga

Yin yoga mang tới cho con người những rất nhiều lợi ích về cơ thể, ngoài ra việc trải nghiệm các động tác yin yoga này còn giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cơ thể mình.

• Yin yoga giúp cơ thể thoải thư giãn tối đa

Yin yoga giúp tác động và cải thiện sức khỏe lên những bộ phận, vùng cơ thể mà các bộ môn khác không chú trọng. Các bộ phận cụ thể như: dây chằng, gân, mô liên kết, các đường mạc cơ (theo kiến thức giải phẫu phương tây) và các đường kinh lạc (theo y học cổ truyền Trung hoa).

Những bộ môn yoga hoặc các hình thức vận động khác thường tập trung rèn sức mạnh và độ dẻo dai của cơ, để cơ vừa khỏe vừa linh hoạt nhằm bảo vệ, tránh áp lực lên dây khớp, tránh chấn thương trong vận động, di chuyển. Yin chú trọng điều ngược lại, tạo lực căng lên khớp, các điểm nối vốn rất dày và cứng, giúp chúng mềm dẻo, được cấp ẩm, giảm nguy cơ thoái hóa. Cảm giác khi cơ thể có thể dễ dàng duỗi được co được giúp người tập đạt dễ dàng đạt được cảm giác thoải mãi nhất

Tác động toàn diện của Yin yoga cũng nằm ở các đường kinh lạc là những kênh dẫn khí nguồn khí (hay còn gọi là cơ quan nội tạng) đi khắp cơ thể. Mỗi một tư thế Yin yoga được xem như một bài bấm huyệt nhỏ, nhưng có tác động rất lâu và sâu lên một đường kinh lạc nhất định của chúng ta giúp khí được lưu thông.

• Yin yoga còn được coi là một phương pháp để thiền

Về bản chất yoga và thiền có ý nghĩa gần như nhau. Rõ ràng nhận ra khi chúng ta tập Yin yoga các tư thế tạo hình dáng cơ thể vật lý để kết nối với bản thân, quá trình này đi từ cạn đến sâu. Cảm nhận sự yêu ghét trong từng tư thế, lúc khó chịu lúc thoải mãi đó là một trải nghiệm chỉ có riêng ở Yin yoga giống như việc khi chúng ta bắt đầu tập Thiền thì rất khó để thiền lâu nhưng khi đã quen thì sẽ có cảm giác dễ chịu thư thả. Yin yoga giúp chúng ta chấp nhận mọi thứ dù là ghét hay thích cũng đều mang lại cho chúng ta những trải nghiệm khiến chúng ta hiểu rõ ràng hơn cơ thể mình muốn gì và cần gì?

Xa hơn nữa, khi cơ thể chúng ta đã sẵn sàng chấp nhận mọi thứ, qui thuận tự nhiên bằng những cảm giác của cơ thể, khi đó chúng ta sẽ dễ dàng tận hưởng nói lên những cảm xúc. Dù yêu thích hay không thích những trải nghiệm này, chúng ta cũng đã hiểu hơn về cơ thể mình rất nhiều. Đây là lúc chúng ta thật nhất, tự nhiên nhất.

• Yin yoga mang lại sự cân bằng tuyệt vời cho cơ thể lẫn tâm trí con người

Những ai quen tập luyện các thể loại yoga yang (Ashtanga, vinyasa), vận động nhanh mạnh mẽ (chạy bộ, gym, cardio) đòi hỏi sức mạnh cơ bắp sẽ tìm thấy sự cân bằng lý tưởng ở Yin yoga khi cơ bắp được nghỉ ngơi, thả lỏng nhưng vẫn đồng thời được duỗi dài, được nhận lực căng tự nhiên.

Những ai đang phải chịu áp lực từ đời sống bận rộn sẽ có điều kiện làm chậm lại mọi thứ với Yin. Việc giữ tư thế yên và lâu có thể là một thử thách ban đầu cho người mới tập luyện, nhưng bản chất cách thức tập này về lâu dài sẽ tạo điều kiện kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, hệ chức năng hoạt động nghỉ ngơi và tiêu hóa ở con người, và đảo ngược thói quen phản ứng từ hệ thần kinh giao cảm, cơ chế chiến đấu hoặc bỏ chạy khi đối diện vấn đề, căng thẳng.

Những ai đã làm quen với Yin yoga có thể trải nghiệm tiến trình tâm lý này phản ứng khó chịu với tình trạng căng cơ thể à muốn thay đổi HOẶC gồng lên/ càng căng cứng cơ bắp để đối trị tình trạng căng/ vượt qua thời gian giữ tư thế nhận diện tình trạng căng cơ thể là học cách làm quen bằng cách quan sát vùng căng và thả lỏng, thư giãn cơ bắp là trạng thái nghỉ ngơi ở cả cơ thể lẫn tâm trí (ở giai đoạn này, cơ thể vẫn được làm việc, được tác động lực căng nhưng chúng ta vẫn hoàn toàn tận hưởng được lực căng này trong sự thư giãn tỉnh thức. Đây là một sự sung sướng thật sự.

Tập Yin yoga bạn sẽ không bao giờ cảm thấy bản thân thảm hại hoặc siêu sao trong lớp Yin. Vì bạn sẽ không có cơ hội để so sánh khả năng thực hiện tư thế của mình với người kế bên để rồi cảm thấy thua kém hoặc âm thầm tự đắc.

5 tư thế Yin yoga được yêu thích nhất

Việc đau nhức cơ bắp, xướng khớp là khó tránh khỏi với người chơi vận động nặng. Đó cũng là lý do mà bạn nên biết về Yin Yoga.

• Yin yoga - tư thế Reclining twist

[caption id="attachment_7971" align="aligncenter" width="640"] Yin yoga - tư thế Reclining twist[/caption]

Đây còn được gọi là tư thế nằm ngửa, một trong những tư thế có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Dành cho cơ lưng, cột sống và bụng. Vì đây là tư thế vặn người nên chú ý đảm bảo cho vai luôn được chạm dưới sàn. Đồng thời đảm bảo rằng xoay cột sống chứ không phải lưng dưới.

• Yin yoga - tư thế Square

[caption id="attachment_7970" align="aligncenter" width="640"] Yin yoga - tư thế Square[/caption]

Đây là một tư thế ngồi với chức năng chinh là mở hông sau và kéo dài phần hông bên ngoài của bạn. Với các ống chân xếp lên nhau, bạn cũng có thể cảm nhận hơn về sự căng duỗi. Bằng cách gập người về phía trước. Nếu việc xếp chống các ống chân lên nhau là khó với bạn. Thì các khối tập Yoga sẽ hỗ trợ tốt cho tư thế.

• Yin yoga - tư thế Saddle

[caption id="attachment_7969" align="aligncenter" width="640"] Yin yoga - tư thế Saddle[/caption]

Một trong những tư thế kéo dài toàn bộ phần lưng và hông cũng như cơ tứ đầu. Khi thực hiện tư thế bạn mỏ vòm thắt lưng, việc này vô cùng có ý nghĩa với các vận động viên nói riêng. Hay những người chơi các môn thể thao nói chung. Tăng khả năng dẻo dai và chuyển động được tốt hơn.

• Yin yoga - tư thế Toe squat

[caption id="attachment_7968" align="aligncenter" width="640"] Yin yoga - tư thế Toe squat[/caption]

Đây còn được gọi là tư thế ngồi xổm, sẽ là tư thế rất tốt cho người đi bộ. Nhờ duy trì thực hiện tư thế này sẽ giúp cho bạn có những kết quả tốt. Từ việc mở chân, tăng cường cơ bắp và kéo dài 6 đường kinh tuyến phỉa dưới cơ thể.

• Yin yoga - tư thế Melting heart

[caption id="attachment_7967" align="aligncenter" width="640"] Yin yoga - tư thế Melting heart[/caption]

Sau một ngày dài luyện tập, chơi thể thao với cường độ cao. Thì tư thế này sẽ giúp kéo dài và giảm căng cứng cho khớp vai rất tốt. Kéo theo là củng cố cho cột sống đảm bảo được thẳng. Đây được coi là tư thế mang tới sự linh hoạt cho lưng trên và lưng giữa vô cùng hiệu quả. Hãy để Yin Yoga giúp cho việc vận động của bạn được tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ về Yin Yoga của THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM mong rằng sẽ giúp các bạn hiểu hơn về trường phái thiền yoga này. Đừng quên ghé thăm chúng tôi để sắm sửa cho mình những bộ quần áo tập yoga nữ mới nhất nhé.

Cách phối đồ với quần jogger nữ

Cách Mix phối đồ với quần jogger nữ như nào mới đẹp. Hôm nay, THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM sẽ giúp các nàng mix quần jogger với những mẫu áo được yêu thích nhất hiện nay, vừa cá tính trẻ trung lại còn rất năng động nữa.

Giới trẻ chúng ta không ai là không biết đến quần thể thao, nhưng không phải ai cũng biết nó còn một cái tên tiếng Anh “sang chảnh” khác là quần jogger, kiểu quần chinh phục được vị thế của vô vàn các tín đồ thời trang trong nước và trên thế giới. Hãy cùng THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM khám phá ngay sự tiện lợi, phong cách mà nó mang lại cũng như cách phối đồ với quần jogger là gì nhé!

Phối quần jogger nữ & Áo thun

Từ lâu, áo thun luôn đóng vai trò như một item cố định không thể thiếu trong tủ đồ của mỗi người. Theo thời gian áo thun vẫn chưa bao giờ lỗi mốt ngược lại luôn xuất hiện nhiều mẫu mã, thiết kế đa dạng, mới mẻ, độc đáo hơn phục vụ cho nhu cầu mặc đẹp của mọi người .

Hot girl Salim phối áo thun trắng in chữ đơn giản phối với quần jogger nâu nhưng vẫn rất nổi bật.

Cool ngầu và sang chảnh không kém phối với quần jogger sọc đen trắng và chiếc áo thun trắng basic “huyền thoại”

Chỉ cần một chiếc áo thun mix với quần jogger đơn giản đã có ngay một set đồ cực cool rồi

Với ưu điểm của quần là rộng thoải mái, ống quần túm lại gọn gàng phù hợp cho việc vận động thể thao, phù hợp với mọi lứa tuổi. Quần jogger cũng có rất nhiều kiểu loại như jogger nỉ, jogger sọc, jogger kaki . Bên cạnh đó, phong cách năng động, cool ngầu, hiện đại cũng rất phù hợp để diễn tả jogger. Bạn có thể phối với áo thun trắng, sọc kẻ hay in chữ, hình đều rất phong cách.

[caption id="attachment_7929" align="aligncenter" width="600"] áo thun đỏ và quần jogger[/caption]

Cực thần thái với cách phối với áo thun đỏ và quần jogger tối màu.

Bụi ngầu mà ngọt ngào, nữ tính phối cùng jogger hồng pastel.

Để set đồ đậm chất “mốt” hơn đừng quên mang theo kính râm, mũ bocket, mũ lưỡi trai, sneaker đồng bộ và túi xách nha.

Phối quần jogger nữ & Áo croptop

Cơn sốt mang tên “croptop” dường như chưa bao giờ có xu hướng hạ nhiệt mà càng ngày càng tăng lên. Với những ưu điểm nổi trội như gọn gàng, mát mẻ, đa dạng về kiểu cách, còn mang đến cho chủ nhân phong thái quyến rũ, sang chảnh, tôn vòng 2 đặc biệt là những nàng sở hữu vòng eo “con kiến”.

Chipu là một trong những “fan ruột” của croptop.

Chất ngầu, quyến rũ khi đi kèm boot cao cổ đen như thế này đây các nàng.

Chủ nhân của những bản hit Hương Tràm nổi bật cùng set croptop phối cùng quần jogger nữ xanh pastel đồng màu.

Đơn giản nhưng vẫn vô cùng thu hút.

Croptop dài tay và quần jogger nữ trắng đơn giản mà nổi bật cho ngày đông.

Croptop cũng vô cùng đa dạng, bạn có thể phối croptop tay dài cho những ngày trời se lạnh, croptop ôm để tôn dáng thon thả, croptop không ống tay sexy, quyến rũ…Một gợi ý nho nhỏ là các nàng có thể chọn một chiếc jogger nữ kaki nâu nếu thích phong cách vintage phối với croptop cùng màu để tạo thêm sức hút. Hoặc bạn có thể mua cả set gồm croptop và jogger nữ để set quần áo trở nên đồng điệu và nổi bật hơn.

Sao Việt đua nhau lăng xê áo croptop.

Chất ngầu với croptop ôm và quần jogger nữ trắng.

Người đẹp Tú Hảo diện đồ cực cool chỉ với hai tông màu đỏ và đen.

Loạt mĩ nhân Việt đua nhau diện croptop

Một đôi sneaker hoặc boot là yếu tố không thể thiếu khi diện set đồ này. Tuy nhiên, các nàng có thể phá cách để diện lên cho mình kính râm, túi xách, giày cao gót để phong cách thời trang thêm mới lạ.

Phối quần jogger nữ & Áo hai dây

Có thể nói áo hai dây vẫn luôn là item được nhiều cô nàng ưa chuộng cho dù có bao nhiêu mốt lên ngôi đi chăng nữa. So với croptop độ tiện lợi và mát mẻ của hai dây vốn không hề kém cạnh, điểm cộng nữa là sự đa dạng, phong phú về kiểu loại như áo hai dây bản to, hai dây lụa mát mẻ, …đã làm say lòng biết bao cô nàng yêu thời trang.

[caption id="attachment_7932" align="aligncenter" width="696"] Quý cô Shyn sáng chói trong chiếc áo hai dây vàng[/caption]

[caption id="attachment_7933" align="aligncenter" width="645"] ba lỗ croptop đen với quần jogger đen nữ[/caption]

Giọng ca ” Gửi anh xa nhớ” Bích Phương không ngoại lệ khi diện hai dây ba lỗ croptop đen với quần jogger đen nữ

[caption id="attachment_7934" align="aligncenter" width="696"] Áo hai dây xanh neon croptop[/caption]

Áo hai dây xanh neon croptop “cực ưa” jogger nữ trắng.

[caption id="attachment_7935" align="aligncenter" width="696"] jogger phối với những gam màu nổi bật[/caption]

Phối những gam màu nổi bật giúp các nàng thêm thu hút ánh nhìn hơn.

[caption id="attachment_7936" align="aligncenter" width="600"] chipu áo hai dây và quần jogger[/caption]

Người đẹp Chipu cân cả tông trắng áo hai dây và quần jogger tại sân bay.

Bạn có thể phối áo hai dây với quần jogger nữ cùng tông màu để tạo sự hài hòa về màu sắc cũng như tạo hiệu ứng thu hút ánh nhìn của mọi người xung quanh. Hoặc nàng nào là fan của hai dây lụa mềm mại, mát mẻ có thể chọn quần jogger nữ kaki để phối. Đừng quên nhấn nhá thêm một đôi sneaker năng động, balo nhỏ, kính mát nhé các nàng.

Set đồ cực kì phù hợp cho thể thao là đây.

Xuống phố kiêu sa với croptop màu loang và quần jogger hồng.

[caption id="attachment_7939" align="aligncenter" width="585"] Bụi đúng chất đường phố với jogger nữ sọc tối màu và hai dây nâu nhạt cùng mũ lưỡi trai[/caption]

Bụi đúng chất đường phố với jogger nữ sọc tối màu và hai dây nâu nhạt cùng mũ lưỡi trai

Phối quần jogger nữ & Áo trễ vai

Áo trễ vai là một trong những cái tên “quyền lực” cho hè mà không thể không nhắc đến. Có thể nói áo trễ vai vừa mang nét bánh bèo nữ tính, vừa quyến rũ lại không kém phần cá tính, tinh nghịch được rất nhiều chị em “để mắt” đến mỗi dịp hè nắng nóng.

Bên cạnh croptop và hai dây nàng diễn viên 5s online còn lăng xê cả trễ vai trắng và quần jogger nữ cùng tông màu.

Áo trễ vai tay bồng dài phối quần jogger nữ nâu nhạt cực ăn ý.

“chất hơn nước cất” với áo trễ vai tay bồng đen, quần jogger xanh rêu và boots đen cao cổ.

[caption id="attachment_7944" align="aligncenter" width="640"] quần jooger với áo trễ vai[/caption]

Gợi ý hoàn hảo cho nàng cá tính.

Không thích tông đen thì là tông trắng.

Về kiểu loại những mẫu áo trễ đang “làm mưa làm gió” trong làng thời trang như trễ vai tay bồng, trễ vai croptop, trễ vai dài tay cho ngày se lạnh, trễ vai 1 bên lệch cá tính, độc đáo. Các nàng có thể chọn một trong số kiểu trễ vai trên để mix với quần jogger jean bụi bặm hoặc quần jogger thun sọc nha. Và đừng quên mang theo phụ kiện như kính mắt, khuyên tai bản to, phụ kiện tóc nổi bật, boots cao cổ để thêm nổi bật hơn.

Phối quần jogger nữ & Áo hoodie

Nói về độ phủ sóng của áo hoodie thì không còn gì bàn cãi. Kiểu áo rất được phổ biến bởi các bạn trẻ, tín đồ thời trang ngày nay với thiết kế tiện lợi và năng động, có dây rút, mũ đằng sau và túi to trước bụng. Đã chiếm được chỗ đứng trong lòng mọi người mỗi khi đến dịp thu-đông.

Sao Việt diện bộ đồ hoodie và quần jogger nữ cực chất.

Ngoài ra, một trong những kiểu áo hoodie được lăng xê nhiều nhất đó là hoodie croptop. Kiểu áo cực thích hợp cho những nàng cá tính và muốn khoe vòng eo “con kiến” của mình.

Bộ đồ hoodie-jogger nữ trắng làm say lòng biết bao cô nàng.

Tông be cũng cực phù hợp cho nàng nào da ngăm nha.

Tông hồng pastel cho nàng thích sự nữ tính ngọt ngào.

[caption id="attachment_7950" align="aligncenter" width="696"] jogger mix màu xám và đen[/caption]

Chỉ hai tông màu đơn giản jogger mix màu xám và đen nhưng cũng đủ nổi bật.

Tông trắng luôn được hiện diện mọi lúc mọi nơi nha

Đơn giản mà vô cùng năng động.

Học lỏm sao việt diện hoodie đỏ cực ấm ấp, nổi bật với jogger nữ đen sọc đỏ.

Áo hoodie dường như hợp cho mọi lứa tuổi và có khả năng giữ ấm tốt nên được nhiều người lựa chọn làm item chính cho mùa đông mà vẫn tạo nên phong cách riêng. Để set đồ hoàn hảo bạn hãy kết hợp thêm một số phụ kiện nữa như mũ len, giày sneaker.

Trên đây là những kiểu thời trang với quần jogger nữ được yêu thích nhất hiện nay, ghé thăm THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để tìm hiểu về các mẫu đồ tập gym nữ hot nhất năm nay nhé.

"Hoa Hậu Bình Dân" lột xác với chiếc quần Jogger Louis Vuitton 41 triệu

Quần jogger được áp dụng rộng rãi ở khắp nơi, từ phòng tập cho đến mặc hàng ngày đều được các bạn nữ trẻ yêu thích bởi sự thoải mãi năng động. Chính vì lẽ đó mà sự đam mê với loại quần jogger này của nữ giới là rất lớn, dưới đây là độ chịu chơi của một trong những nàng khi mạnh tay chi 40,800,8000₫. Điều đặc biệt hơn cô nàng còn được mọi người đặt cho cái danh hiệu "Hoa Hậu bình dân", nhưng nào ai ngờ được cô nàng bình dân này lại vì đam mê với loại quần jogger này mà bỏ ra một số tiền khá lớn như thế.

Trong suốt gần 2 năm đương nhiệm, phong cách thời trang gắn liền với Tiểu Vy là đơn giản, nhẹ nhàng và trẻ trung hợp lứa tuổi. 10X không chú trọng vào váy áo cầu kì, xa hoa khi ra phố. Lối ăn mặc nói không với hàng hiệu cũng là yếu tố giúp Tiểu Vy được nhiều người hâm mộ sắc đẹp dành tặng danh hiệu “Hoa hậu bình dân”.

Tuy nhiên mới đây nhất, nàng Hậu gốc Quảng Nam không khỏi làm nhiều tín đồ thời trang ngơ ngác khi ra phố với cây đồ đắt tiền thấy rõ. Dù vẫn trung thành theo đuổi style cá tính, năng động nhưng chiếc quần mà Tiểu Vy trưng dụng lại có giá không phải tầm thường. Diện combo croptop hai dây phối cùng quần jogger vừa cá tính vừa năng động, Hoa hậu Việt Nam 2018 dễ dàng khoe được vóc dáng thon thả, vòng eo bé tí. Cây đồ với tông màu đen trắng đơn giản nhưng nhờ vào cách nhấn nhá phụ kiện thời thượng như mũ bucket, giày sneaker và túi kẹp nách đã nâng tầm đáng kể cho tổng thể.

Đáng chú ý, đối với những tín đồ hàng hiệu, khó mà không nhận ra chiếc quần mang hoạ tiết monogram kinh điển kia là đến từ nhà mốt Louis Vuitton. Để tậu về thiết kế này, Tiểu Vy đã bỏ ra hơn 40 triệu đồng. Mặc dù mức giá 40 triệu không phải là con số quá lớn với nhiều mỹ nhân, Hoa hậu khác. Tuy nhiên, đối với Tiểu Vy - nàng Hậu vốn chăm sử dụng quần áo bình dân và các thương hiệu thời trang trong nước, việc chuyển gu ăn mặc thêm phần đắt đỏ hơn đã làm dân tình không khỏi lấy làm lạ. Chính việc bắt đầu sắm sửa hàng hiệu, đầu tư cho hình ảnh của mình hơn hứa hẹn một Tiểu Vy thời gian tới sẽ còn làm người hâm mộ “đứng hình” dài dài.

Dạo quanh một vòng trang cá nhân của mỹ nhân 10X, không khó để thấy rằng trước đây, ngoài lúc tham dự sự kiện với váy áo lộng lẫy được ekip hỗ trợ, phong cách thời trang đời thường của Tiểu Vy chỉ quanh đi quẩn lại vài món đồ. Dù đơn giản, mộc mạc là thế nhưng nàng Hậu vẫn không đánh mất đi sức hút nhờ vào cách kết hợp quần áo hợp nhãn, sành điệu.

Lộng lẫy trên thảm đỏ chứ trong những khoảnh khắc đời thường, style của Tiểu Vy lại thay đổi 180 độ. Cô nàng thường ưu ái những items đơn giản, cá tính như áo crop top kết hợp cùng quần jeans hay skinny.

Nhắc đến Tiểu Vy, khó mà không nhắc đến item gắn liền với street style của cô nàng: croptop. Đây là món đồ cô nàng đôi mươi nào cũng thích mê vì vừa có thể mang đến vẻ ngoài năng động vừa khoe on thon, dáng gọn.

Combo áo crop top trắng trơ mix cùng quần jeans đơn giản nhưng cũng đủ những ai trót ngắm nhìn phải say lòng nhờ sự trẻ trung, năng động pha lẫn nét phóng khoáng, gợi cảm rất "tây" của Hoa hậu Việt Nam 2018.

Khi khoác lên mình những bộ cánh trẻ trung ôm vừa vặn vóc dáng thế này, Tiểu Vy làm dân tình “thả tim” không ngớt trước hình thể nuột nà và vòng eo không chút mỡ thừa của mình.

Ngoài croptop, áo hai dây mát mẻ cùng là item rất được nàng Hậu ưa chuộng. Sự giản dị trong phong cách đến từ các món đồ cơ bản, có giá thành không hề đắt đỏ này của nàng Hậu đã giúp 10X nhận được sự yêu mến không ngừng của người hâm mộ.

Không sa đà vào các màu sắc lòe loạt, thường thấy ở các outfit ngày thường của Tiểu Vy chỉ theo đuổi các trang phục mang gam màu cơ bản nhất: trắng, đen, xanh, đỏ và không họa tiết. Cô nàng cũng tối giản hết mức các phụ kiện đi kèm nhằm mang đến vẻ ngoài giản đơn, mộc mạc.

Không sa đà vào việc mua sắm túi hiệu, Tiểu Vy thường chi tầm vài triệu đồng để tậu về những mẫu giày sneaker làm điểm nhấn cho phong cách năng động của mình. Hầu hết các mẫu giày thể thao Tiểu Vy sở hữu đều có giá thành hợp túi tiền những cô nàng sinh viên.

Chuyển sang phong cách điệu đà, nàng Hậu kết thân cùng áo phông và chân váy xếp ly nữ tính. Việc khéo léo lựa chọn chiếc áo có in logo hình trái tim đồng màu với sắc vàng của bộ váy cũng cho thấy tài phối đồ khéo léo, ăn ý của nàng Hậu 10X.

Có thể nói, với nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng quyến rũ sẵn có, Tiểu Vy không cần quá cầu kì trong cách lựa chọn trang phục vẫn tỏa sáng ngút ngàn ở bất kì nơi đâu.

Xem thêm các mẫu quần jogger nữ đang được yêu thích nhất bày đặt trên kệ THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM.

Sao nổi tiếng cho đến hoa hậu cũng không thể cưỡng lại sức hút của quần Legging

Quần legging hiện đang là một sự lựa chọn của đa số các nàng sở hữu đôi chân dài cùng vóc dáng chuẩn, nó giúp phái đẹp tối ưu nhất sức mạnh cơ thể mình. Cùng xem những bức ảnh của hoa hậu Mai Phương Thúy cùng những chiếc quần legging dạo phố ngay dưới đây nhé.

So với việc sắm đồ hiệu không ngơi tay, một lần shopping rinh về cả lố đồ hiệu trị giá vài trăm triệu là ít, thì gu thời trang của Mai Phương Thúy mới thật sự khiến công chúng e ngại. Suốt những năm hoạt động tại showbiz từ những ngày mới đăng quang, đến tận bây giờ Mai Phương Thúy vẫn vô cùng mặn mà.

Sở hữu chiều cao khủng, đôi chân dài miên man ngay cả đến siêu mẫu cũng chẳng bằng, Mai Phương Thúy thường xuyên chọn những thiết kế váy ngắn, xẻ cao hay quần dáng ôm sát để nổi bật lợi thế của mình. Nhìn chung khi Mai Phương Thúy mặc quần legging đều khiến các đấng mày râu phải xuýt xoa không ngừng bởi cơ thể hoàn hảo phối cùng với quần legging quá ư gợi cảm.

[caption id="" align="aligncenter" width="620"] áo tay dài cùng quần legging mix giày thể thao cùng màu[/caption]

[caption id="" align="aligncenter" width="620"] quần legging bó sát khiến đôi chân của phái đẹp dài hơn[/caption]

Mai Phương Thúy xuống phố với một cây đồ đen với chiếc quần legging gợi cảm khoe trọn vẻ đẹp hình thể với chiều cao siêu khủng cùng vóc dáng chuẩn từng cm. Set đồ đen khỏe khoắn nhấn nhá thêm balo MCM và đôi sneakers Balenciaga đắt giá.

[caption id="" align="aligncenter" width="620"] quần legging giúp phái đẹp tạo dáng cực kỳ hiệu quả[/caption]

Đôi chân dài miên man của nàng Hậu càng thêm bất tận nhờ thiết kế legging đen mix cùng giày đen. Quần legging vốn đã ôm sát như thế, vậy mà cô lại mặc cùng một chiếc áo ngắn nên dễ dàng để lộ phần nhạy cảm.

Đây là một trong những lỗi thời trang cơ bản nhất khi diện quần legging. Ngay cả khi đã tránh góc chụp chính diện nhưng lỗi này vẫn khiến tổng thể trở nên kém duyên rất nhiều. Có lẽ, mọi việc sẽ dễ dàng hơn nếu Mai Phương Thúy chọn cho mình một chiếc áo dài quá hông, hoặc đơn giản là một chiếc quần dày dặn hơn khi ra đường. Mai Phương Thúy hình như rất thích mặc quần legging ôm sát để khoe trọn đôi chân dài hoàn hảo của mình.

Chiếc quần legging nữ có dáng ôm sát, trơn màu trên nền chất liệu mỏng manh. Ở góc nghiêng, lỗi trang phục của Mai Phương Thúy càng trở nên lộ liễu và phản cảm. Chỉ cần chọn một dáng áo dài chùm qua hông thì sẽ kín đáo hơn nhiều.

[caption id="" align="aligncenter" width="620"] Mai Phương Thúy lúc chưa nổi đã mê các loại quần Legging[/caption]

Nhìn Mai Phương Thúy bạn sẽ rút ra được điều gì? Đó chính là không nên mặc áo quá ngắn khi mix với quần legging nếu không phải trong phòng tập mà đi dạo ngoài đường. Hãy phối quần legging cùng với những chiếc áo dáng dài sẽ giúp bạn mang một tâm thế khác, dù là ngoài đường hay là phòng tập.

THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM chuyên cung cấp các loại quần áo tập gym yoga cho nữ đẹp, ghé thăm chúng tôi để cập nhật sức nóng của thời trang phòng tập nhé.

Học cách mix quần Legging như thánh nữ Legging Hàn Quốc

Cách phối đồ và mix quần legging của Na Eun được mọi người coi là "Thánh nữ Legging" Hàn như nào mà lại đang làm chủ cuộc chơi tại các phòng tập. Cùng xem những cách mix quần legging của cô nàng này nhé.

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] mix quần legging nữ[/caption]

Từ một clip mặc legging tập nhảy với nhóm, thành viên Na Eun của A Pink gây sốt với hình ảnh gợi cảm. Chiếc quần legging giúp nữ ca sĩ khoe được đường cong trở thành món hàng bán chạy, được nhiều người hâm mộ nữ săn lùng. Từ đây, Na Eun có biệt danh “nữ hoàng legging”.

[caption id="" align="aligncenter" width="530"] phối đồ với quần legging thường ngày[/caption]

Không giới hạn ở phòng gym, Na Eun còn diện món đồ quen thuộc này khi đi dạo phố, đến đài truyền hình ghi hình.

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] mix quần legging để có thể tự tin sải bước[/caption]

Nữ ca sĩ biến tấu phối hợp với áo khoác, túi xách và kính để tạo vẻ sang chảnh cho diện mạo, khiến cách mặc quần legging trở nên linh động hơn.

[caption id="" align="aligncenter" width="700"] quần legging đúng là một bảo vật cho phái đẹp mặc đâu cũng hợp[/caption]

Na Eun cũng không quên diện legging cùng giày sneaker trắng nhiều kiểu mang đến vẻ năng động.

Ngoài đời, nữ ca sĩ mặc quần legging với áo thun crop top khoe trọn vóc dáng, có thể quấn sơ mi ngang hông để thêm vẻ cá tính.

Trong lần ra sân bay mới đây, Na Eun khiến cánh phóng viên chú ý với trang phục cây đen sành điệu. Nữ ca sĩ diện áo thun không tay với jeans đen ôm vừa và bốt da lộn. Cô hoàn thiện diện mạo sang chảnh với kính và túi xách đồng bộ.

Yêu thích tông đen bí ẩn và sang trọng, Na Eun thêm nếm ánh vàng ở chất liệu sequin của chân váy, vòng cổ và hai phụ kiện ăn ý khác là kính tráng gương và sneaker đính kim loại. Kết quả của sự kết hợp này là làm tăng vẻ sang chảnh cho giọng ca 23 tuổi.

Váy chất liệu ren, xuyên thấu mặc cùng jacket da luôn là combo cá tính cho những ai muốn thay đổi hình ảnh một cách đơn giản nhất. Na Eun tăng hiệu ứng tông đen cho bộ cánh bằng đôi bốt da kèm túi mini.

Quần da và vest luôn là bộ cánh đem đến hình ảnh mạnh mẽ, quyền lực cho phái nữ. Thành viên nhóm A Pink ứng dụng khá hoàn hảo set đồ này kèm theo áo crop top và kiểu tóc rẽ ngôi giữa khá ăn ý.

Trên sân khấu, để set đồ đen không gây nhàm chán dưới ánh đèn, Na Eun mặc thêm blazer hồng chất liệu satin nổi bật.

Giọng ca thần tượng khoe vòng hai thon gọn khi kết hợp quần ôm sát với sơ mi lụa dáng crop top.

Ghé thăm THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để lựa cho mình những mẫu đồ tập gym nữ mới hot nhất hiện nay.

Giải đáp thắc mắc về quần legging và cách mix quần legging chuẩn đẹp

Mặc quần legging cần biết những điều gì? Giải đáp những điều cơ bản mà không phải nàng nào cũng nắm rõ về loại quần siêu gợi cảm này và những điều căn bản cần nắm rõ để mix quần legging chuẩn đẹp.

Những điều cần biết về quần legging

Nếu được hỏi một trong những trang phục “phụ” nhưng lại quan trọng bậc nhất với phái đẹp trong mùa đông là gì, thì chắc chắn có đến 80% câu trả lời sẽ là legging.

Đúng vậy, chiếc legging bé nhỏ, đơn giản là thế nhưng lại đóng vai trò cực kỳ to lớn với các quý cô. Quần legging có thể cùng bạn kết hợp với mọi thứ trong tủ đồ, vào mọi lúc, mọi nơi, mọi hoàn cảnh.

Thế nhưng, legging cũng là một trang phục gây nhiều tranh cãi. Lý do cũng bởi kết cấu quá… mềm mại của nó.

Người thì cho rằng không nên mặc legging không với áo, người lại quả quyết legging hoàn toàn có thể làm việc này.

Vậy mặc legging thế nào mới đúng và không bị rơi vào những hoàn cảnh phải đỏ mặt với những người xung quanh? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài lưu ý dưới đây nhé.

Legging và quần tất?

Legging thường có chất liệu chun như nỉ hoặc len, dày dặn, co giãn và thường được mặc riêng với các loại áo. Còn quần tất tuy cũng có thể co giãn nhưng lại mỏng hơn rất nhiều và có những chi tiết trang trí rất… đồ lót. Vì thế, quần tất chỉ có thể sử dụng để mặc cùng các loại quần short, chân váy hoặc váy trong mùa đông. Bạn không nên nhầm lẫn hai khái niệm này với nhau, bởi sẽ là thảm họa nếu mặc legging cùng váy hay quần shorts và ngược lại.

Quần tất mỏng hơn và chỉ được dùng để mặc cùng váy, chân váy hoặc shorts trong mùa đông.

Legging có phải là quần?

Nhiều người thường mặc legging như một chiếc quần, nhưng điều này là sai. Dù có chất liệu dày dặn nhưng legging lại co giãn, vậy nên chúng bó sát vào người mặc. Vậy nên, nếu bạn mặc legging như một chiếc quần, phối chúng với áo thun hay… sơ vin cùng áo sơ mi (điều này rất hay xảy ra và là một lỗi điển hình của các sao Việt), legging sẽ phơi bày toàn bộ vùng tam giác của bạn trước những người xung quanh.

Mặc legging nhưng sơ vin như quần sẽ khiến bạn rơi vào tình huống phải đỏ mặt.

Nếu bạn muốn mặc một loại quần với chất liệu co giãn, thoải mái như legging, bạn có thể tìm đến tregging hoặc legging da. Hai loại này có chất liệu dày hơn legging thường, tạo kiểu dáng cứng cáp hơn cũng như có các chi tiết… giống quần hơn: khóa, túi, đai thắt lưng…vv.. Từ đó, legging da hay tregging đều có thể trở thành một chiếc quần cực kỳ thoải mái cho bạn vào mùa đông mà không sợ phải đỏ mặt mỗi khi xuống phố.

Tregging và legging da cũng tạo sự thoải mái như legging nhưng lại dày dặn, cứng cáp hơn. Vậy nên bạn có thể mặc chúng như một chiếc quần.

Legging và áo ngắn?

Vì legging không phải là quần (như đã nói ở trên), vậy nên legging tuyệt đối không được mặc cùng các loại áo ngắn. Crop top, áo thun dáng ngắn, áo len ngắn..vv… đều là những lựa chọn sai lầm để mặc cùng legging. Hoặc nếu có, bộ đồ đó sẽ chỉ dành để mặc đến phòng tập.

Legging và các loại áo dáng dài?

Áo len, áo thun hay sơ mi dáng dài đều là những lựa chọn hoàn hảo và duy nhất để mặc cùng legging. Với kiểu dáng dài, chúng giúp che đi phần nhạy cảm của bạn (vốn vẫn lộ ra đáng kể khi mặc legging). Hãy phối legging thoải mái với bất cứ thứ gì bạn có trong tủ đồ, miễn sao chúng có dáng dài và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình dễ thở hơn nhiều khi không phải cố ních vào những chiếc quần bí bách vào ngày lạnh nữa.

Quần legging liệu có phù hợp với boot or giày thể thao?

[caption id="attachment_1294" align="aligncenter" width="800"] Đồ tập gym nữ - Quần legging cạp cao TG005 giúp bạn tôn lên đường cong hoàn hảo[/caption]

Quần leggings phối với giày thể thao cho phong cách khỏe khoắn hay mix với boot cho vẻ đẹp duyên dáng, nữ tính

Quần legging là dạng quần ôm bó sát vào chân, được thiết kế với chất liệu vải có độ co giãn cao, tiện dụng, thoải mái và dễ phối đồ. “Đổ bộ” vào làng thời trang khá lâu nhưng kiểu quần bó này chưa bao giờ giảm sức hút với phái đẹp hay các nhà thiết kế. Mỗi năm, các nhãn hiệu thời trang đều tung ra hàng loạt những mẫu quần với màu sắc, họa tiết phong phú, “bắt mắt” và có được sự đón nhận nhiệt tình của chị em.

Mix giày boot cao gót cá tính cho nữ

Mix giày boot cao gót đẹp cho với áo phông dài

Những năm gần đây, các thương hiệu thời trang đồng loạt tung ra kiểu quần leggings với vô vàn họa tiết, màu sắc khác nhau.

Tuy nhiên, những gam màu trung tính như: đen, trắng, xám… đơn giản vẫn được ưa chuộng hơn cả vì bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian đứng trước tủ quần áo mỗi khi chọn đồ.

Để diện quần leggings được đẹp hơn với quần legging giả da, bạn cần lưu ý một vài điểm sau:

– Quần leggings dễ dàng phối với áo phông, áo thun dài tay, áo oversized hay áo cánh dơi… và áo thường có chiều dài qua mông để tránh lộ điểm nhạy cảm trên cơ thể.

– Với các chị em gặp nhược điểm ở phần thân dưới như: mông, đùi to, chân không thẳng… nên tránh diện quần có màu sắc, hoa văn lòe loẹt. Gam màu đơn giản, dịu nhẹ, màu tối là phù hợp nhất.

– Quần kết hợp cùng giày thể thao, ankle boot, sandal đế thấp, đế xuồng cho vẻ ngoài mạnh mẽ, cá tính. Muốn điệu đà hơn, hãy mix chúng cùng boot cao cổ, giày búp bê, giày hay sandal cao gót…

Quần legging liệu có phải xu hướng?

[caption id="attachment_3063" align="aligncenter" width="800"] Quần legging cao cấp QLCC01 màu tím nhạt[/caption]

Xu hướng quần leggings có với cách mặc hợp lý sẽ giúp các nàng khoe được đôi chân thon gọn và vòng 3 của mình. Dù được làm từ chất liệu nào thì leggings cũng đều có tính co giãn tốt, khiến người mặc luôn cảm thấy thoải mái khi vận động.

Leggings được chia ra làm rất nhiều loại và mỗi loại sẽ có những cách phối đồ khác nhau để đem đến vẻ ngoài hoàn hảo nhất cho phái đẹp. Dưới đây là những gợi ý để các bạn có thể tự tin diện leggings trong mùa đông năm nay.

Đây được coi là loại leggings truyền thống và cơ bản mà bất kỳ cô gái nào cũng cần phải có trong tủ đồ. Không chỉ bởi màu đen là màu dễ kết hợp với những màu sắc khác, đây còn là “trợ thủ” cho những cô nàng có đôi chân không được hoàn hảo. Với những ai có chiều cao khiêm tốn thì kết hợp leggings đen với giày cùng màu sẽ khiến cho đôi chân có vẻ dài hơn.

Leggings họa tiết dành cho những cô nàng hướng đến hình ảnh trẻ trung và nổi bật. Có một lưu ý là bạn nên kết hợp với những món đồ đơn giản, một màu để chiếc quần leggings họa tiết trở thành điểm nhấn và tránh cho tổng thể bị rối mắt.

Nếu bạn muốn diện những chiếc áo dáng ngắn với leggings nhưng “đỏ mặt” mỗi khi xuống phố thì leggings da là lựa chọn lý tưởng nhất dành cho bạn. Với chất liệu dày dặn hơn leggings thông thường, những chiếc leggings da thường được thiết kế các chi tiết giống quần như cạp, khóa, túi…

Bên cạnh đó, nó còn là món đồ không thế thiếu với các bạn gái luôn muốn vẻ ngoài của mình thật cá tính và sành điệu.Với những cô nàng yêu thích tiệc tùng nhưng còn đang lăn tăn không biết mặc gì thì leggings đính kim sa (sequin) là món đồ vô cùng phù hợp và có thể biến bạn thành tâm điểm của sự chú ý.

Quần legging giả da

Vẫn thoải mái mà lại bắt mắt chẳng kém gì quần da, pleather legging xứng đáng trở thành món đồ “ruột” của bạn trong thời điểm này. Vậy bạn đã biết cách diện đồ sao cho thật hợp nhãn với item này chưa?

Lâu nay, chiếc legging vẫn giành được chỗ đứng đặc biệt trong tủ đồ của nhiều cô nàng bởi sự tiện dụng, thoải mái tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên, item này lại quá casual để có thể hiện diện trong những set đồ cầu kỳ, điệu đà một chút, chưa kể là nó còn có nguy cơ khiến thân chủ bị “lộ hàng” nếu diện áo quá ngắn. Chính vì lẽ đó mà chiếc pleather legging ra đời và trở thành item “ruột” của nhiều tín đồ thời trang.

Quần legging giả da được làm từ chất liệu plastic giả da, pleather legging vừa có độ co giãn nhất định giúp đem lại cảm giác dễ chịu khi mặc lại vừa mang vẻ ngoài bóng bẩy rất trendy của chất liệu da. Với bộ đôi ưu điểm trong mơ này, pleather legging có thể biến bạn thành một cô nàng sành điệu trong nháy mắt. Giờ thì cùng tham khảo những công thức mix&match cực hợp nhãn với item này nhé! mặc đơn giản mà đẹp với legging giả da Pleather legging “chất chơi” kết hợp với áo sơmi và áo khoác gilet thanh lịch, nghiêm túc tạo nên một set đồ thật nổi bật và cá tính, Quần Baggy ống suông mặc đơn giản mà đẹp với legging giả da đẹp sành điệu

Với pleather legging, crop top và bomber jacket, bạn nhanh chóng có một set đồ đậm chất sporty cực kỳ trẻ trung, khỏe khoắn.

Nếu là một cô nàng yêu thích style đơn giản, phóng khoáng, bạn sẽ không thể bỏ qua combo T-shirt trắng, pleather legging và áo kẻ ô buộc ngang hông.

Vào những dịp cần ăn diện một chút, chiếc pleather legging sẽ trở thành thứ “gia vị” đầy cá tính trong set đồ sang trọng của bạn.

Quần legging giả váy

Thời gian gần đây, những chiếc quần legging giả váy đã dần trở thành loại trang phục được nhiều bạn nữ diện xuống phố. Một điều dễ nhận thấy đó là chúng tôn lên vóc dáng thon gọn và những đường cong của phái yếu.

Đối với mùa đông miền Bắc, quần legging giả váy với độ dài ngắn khác nhau vừa giữ ấm cơ thể vừa kết hợp được với nhiều bộ cánh sành điệu. Với nắng ấm phương Nam, một chiếc quần legging giả váy mỏng đủ sức làm duyên cho các nàng.

Điều đặc biệt của item này đó là bạn có thể mix đồ như những mẫu váy ôm, váy xòe thông thường. Đối với áo thì các cô gái thoải mái diện quần legging giả váy cùng áo len xinh xắn, áo khoác nỉ, áo thun. Các loại boots đế bệt hoặc đế thô thấp là lựa chọn tuyệt vời để hoàn thiện set đồ của bạn.

Ấm và điệu với phần váy ôm hay váy xòe.

Thay vì mặc quần legging + váy bình thường thì bạn chỉ cần diện 1 thứ đồ mà như 2.

Thiết kế lớp váy ôm bên ngoài với quần legging bên trong, tự tin khoe vóc dáng mềm mại.

Quần legging giả váy với phần vạt váy dài quá đầu gối.

Dễ dàng kết hợp với áo thun ôm, áo len, áo khoác da… để có phong cách tươi xinh khi xuống phố.

Legging váy xòe mix cùng áo len dáng rộng rất teen

Một trong những cách dễ dàng nhất là mix legging liền váy với áo len bo gấu hay áo len cổ lọ

Thêm những phụ kiện đậm chất teen như mũ len, giày sneaker hoặc boots bệt để hoàn thiện vẻ ngoài của bạn nhé!

Dễ dàng tạo được ấn tượng với người khác với quần legging liền váy, áo len kẻ ngang và túi xách đều xuyệt tông đen.

Những điều cần biết để mix quần legging chuẩn đẹp

Dưới đây là những lưu ý để mix quần legging đẹp cho các nàng, cần nắm rõ để không phạm phải những sai lầm nhé.

Mix quần legging vào mùa đông

Mỗi mùa đông tới, ngoài áo len, quần jeans hay áo khoác ấm áp… thì những chiếc legging cũng là kiểu quần áo mùa đông 2020 được nhiều bạn gái lựa chọn. Ưu điểm của legging là rất tiện dụng và dễ mặc, tạo cảm giác thoải mái cho người mặc hơn là những chiếc quần jeans thô cứng. Thêm vào đó, với những chất liệu đặc trưng của mùa đông như cotton dày, len, dạ hay da, legging dù mỏng manh nhưng vẫn đảm bảo giữ ấm “cực” tốt cho đôi chân vào những ngày lạnh giá.

• Cách Mix quần legging với áo dáng dài

Với những chiếc váy cotton dáng dài, quần legging giúp cho đôi chân trở nên thon nhỏ và cũng thay thế cho quần tất khi kết hợp. Với kiểu áo dáng dài, chiếc legging đen sẽ biến áo thành váy trong nháy mắt chỉ trong nháy mắt, kiểu mix này sẽ giúp bạn gái trở nên nữ tính và dịu dàng hơn đấy nhé!

Những màu sắc trung tính như đen, trắng, xám vẫn luôn được ưa chuộng vì khả năng mix “không biên giới” cùng những màu sắc khác. Những chiếc áo khoác dáng dài mà điển hình như trench-coat cũng rất hợp để diện cùng legging. Thêm phần thời thượng, bạn gái có thể chọn những chiếc áo khoác có màu sắc rực rỡ, nổi bật như vàng, đỏ, xanh cobalt… theo đúng mốt được ưa chuộng hiện nay.

• Cách Mix quần legging với váy hoặc chân váy

Quần legging giúp bạn gái tự tin hơn khi diện những chiếc váy quá ngắn hoặc chất liệu vải hơi mỏng. Không như quần tất mỏng, legging như một chiếc quần đen ôm bó, vừa tôn dáng gợi cảm, vừa tạo phong cách hơn cho trang phục.

Mix chân váy cùng áo cardigan, pull kẻ sọc, giày búp bê lại mang đến hình ảnh rất casual nhưng không kém phần phong cách. Bộ đôi này góp phần mang đến sự nữ tính nhưng vẫn trẻ trung, năng động cho thời trang ngày đông của bạn.

Để tránh tạo cảm giác xuề xòa và già nua, nên mix váy ton-sur-ton với legging hoặc chọn legging váy, và phối cùng những trang phục màu sắc nổi bật, cá tính.

Khỏi cần giới thiệu dài dòng thì các tín đồ thời trang cũng biết được rằng legging có sức hút ra sao đối với phái đẹp. Legging màu sắc và họa tiết mang đến sự trẻ trung và năng động cho tất cả phái đẹp vào những ngày dạo phố cuối mùa thu, đầu mùa đông.

Các bạn gái dịu dàng, yêu thích phong cách thời trang nữ tính và có thân hình nhỏ nhắn nên chọn quần leggings màu sáng, họa tiết không quá cầu kỳ và mix với áo trơn màu. Màu tối vẫn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những chị em có đôi chân to. Đồng thời, hãy phối hợp quần với áo trơn hoặc có họa tiết càng đơn giản càng tốt.

• Mix quần legging theo style năng động, khỏe khoắn

Áo pull oversized cùng cách mix quần legging dễ nhất cho bạn nữ

Như đã nói ở trên, những chiếc leging thường mang lại cho người mặc dáng vẻ năng động và cảm giác thoải mái, tiện lợi. Vì kiểu dáng của legging là ôm sát phần chân, nên bạn hãy chọn mix kèm những chiếc áo oversized dáng dài như áo len, hoodie, cardigan… để tạo vẻ ngoài thanh mảnh hơn. Kết hợp cùng giày thể thao, boots bệt hay sneaker là bạn gái đã có phong cách năng động thật cá tính rồi nhé!

• Mix quần legging theo style nữ tính

Vẫn sử dụng những kiểu legging tương tự, nhưng khi kết hợp cùng váy, sơmi voan, blazer… với màu sắc nhẹ nhàng, đặc biệt là đi kèm giày cao gót quyến rũ sẽ tạo cho bạn gái một phong cách hoàn toàn khác biệt: nữ tính, thời thượng và đầy lôi cuốn.

Cùng một cách mix legging với áo pull oversize, nhưng khi thay thế những đôi giày thể thao hay boots bệt bằng giày cao gót thì set đồ này lại tạo nên phong cách nữ tính hoàn toàn đối lập.

Hãy bỏ qua áo hoodie, thay vào đó là áo len kiểu dáng đơn giản, mix cùng shorts, legging và ankle boots để tạo nên vẻ ngoài điệu đà. Những cô nàng ưa style thanh lịch thì hãy mix legging cùng với áo choàng dài và giày cao gót nhé!

Mix quần legging trơn

Legging là sáng tạo cách điệu từ chiếc quần bó hoặc quần tất, được thiết kế ôm sát cơ thể nhằm giữ ấm và tạo cảm giác năng động, tiện dụng cho bạn gái. Mùa đông, quần legging được may từ chất liệu len, thun, nhung, nỉ, da… trở thành item “đinh” của không ít bạn trẻ nhờ khả năng mix quần legging trơn đồ cực kì dễ dàng của nó. Diện quần legging mùa lạnh tuyệt vời nhất là kết hợp cùng áo len dáng dài, áo oversized, áo choàng. Tuy nhiên, các cô nàng sáng tạo với gout thời trang phong cách có thể thử nghiệm với những cách mix phá cách, thú vị hơn, như mix với… váy dáng suông chẳng hạn. Nghe thì có vẻ không liên quan, nhưng nếu biết cách, đảm bảo bạn sẽ trở thành cô nàng cực kì trendy và khác biệt trên phố.

• Áo dáng dài và quần legging đã trở thành bộ đôi kinh điển cho bất kì người cô nàng nào cứ mỗi dịp đông về. Nếu mặc nhiều lớp áo, tùy theo chiều cao mà bạn chọn đồ dài áo cho phù hợp.
• Nếu như legging nỉ vốn bị xem là trang phục diện ở nhà thì khi mix cùng giày thể thao, áo len; bạn lại có được 1 bộ trang phục dạo phố vô cùng năng động mà không kém phần thời trang.
• Đơn giản và khỏe khoắn khi phối cùng hoodie.
• Nếu bạn e ngại rằng giày thể thao sẽ làm dáng bạn bị lùn thì boots cao cổ… hay wedge sneaker sẽ là sự thay thế hoàn hảo. Bạn nên chọn quần legging màu tối như đen, nâu để không chỉ giúp bạn che giấu được nhược điểm của vòng ba và đôi chân to mà còn tránh để lộ “điểm nhạy cảm” trên cơ thể. Ngược lại, với loại sáng màu thì bạn cần đảm bảo rằng chiếc áo đủ dài, ít nhất là trùm quá mông.
• Cá tính cùng cách phối shorts – legging. Tuy nhiên, những cô nàng “chân ngắn” đừng nên thử nghiệm phong cách này… bởi nó sẽ khiến đôi chân của bạn bị phân khúc, trông càng ngắn ngủn hơn. Nếu tự tin, bạn hãy diện sweatshirt cùng shorts và legging, giày thể thao.
• Tips để diện shorts với legging là hãy chọn áo có gam màu sáng, trong khi shorts-legging-giày là những tông màu tối hơn có sắc độ gần với nhau. Như thế thì trang phục của bạn sẽ có một tổng thể hài hòa lại tôn dáng.
• Layering áo trong dài hơn áo ngoài cũng là một cách để bạn tạo dấu ấn thời trang cho riêng mình. Tương tự như với shorts, bạn nên chọn áo trong có màu sắc gần với legging để không tạo cảm giác rằng bộ đồ mình đang mặc thật luộm thuộm, rườm rà.
• Phối tất lửng đầy phá cách cùng legging. Để đạt hiệu quả, bạn nên chọn loại tất tiệp tông màu với legging.
• Những chiếc áo khoác dáng dài mà điển hình như trench-coat cũng rất hợp để diện cùng legging. Thêm phần thời thượng, bạn hãy chọn những chiếc áo khoác có màu sắc rực rỡ, nổi bật như vàng, đỏ, xanh cobalt… theo đúng mốt được ưa chuộng hiện nay.
• Trang phục đơn giản với áo len, giày smoking slipper thêm phần cá tính với legging khóa kéo.
• Độc đáo và đầy ấn tượng khi phối legging-ankle boots với quần ống lửng, rộng – xu hướng thời trang hứa hẹn sẽ tạo nên trào lưu đầu năm 2014.Diện legging theo style đen cả cây sẽ giúp dáng người bạn trông thon gọn, cao ráo hơn hẳn.
• Mùa mốt năm nay, legging đi kèm với chân váy dài quá gối cũng là công thức được lăng xê nhiệt tình.
• Bộ đôi này góp phần mang đến sự nữ tính nhưng vẫn trẻ trung, năng động cho thời trang ngày đông của bạn. Để tránh tạo cảm giác xuề xòa và già nua, nên mix quần legging trơn với váy ton-sur-ton với legging hoặc chọn legging váy, và phối cùng những trang phục màu sắc nổi bật, cá tính.
• Nổi bật cùng những chi tiết nhấn nhá như tất lửng họa tiết kẻ ngang hay sweatshirt in hình ngộ nghĩnh.
• Màu sắc ăn ý giữa các item là tips để bạn diện “rườm rà” mà trông vẫn thời trang, chỉn chu.
• Hoặc chọn chiếc váy có tông màu tương phản hoàn toàn với cả set đồ.
• Hay diện áo và váy tiệp màu nhau và chọn cách mix quần legging trơn có gam màu khác biệt.
• Cách mix quần legging trơn màu trắng cuối cùng là diện cả trang phục cùng tông màu, tạo điểm nhấn khác biệt ở đôi giày.
• Nếu e ngại trang phục thuần một tông sẽ khiến bạn trông nhàm chán, hãy ứng dụng họa tiết, đặc biệt là caro.
• Cá tính với áo len trùm ngoài váy dáng dài màu nổi bật.
• Duyên dáng với áo len, váy midi và legging
• Nổi-bần-bật với chiếc áo sơmi dáng dài tựa như áo khoác.

Trên đây là những chia sẻ về loại quần legging đang làm phái đẹp mê mẩn thời gian gần đây. Mong rằng điều này sẽ giúp các nàng dễ hình dung hơn về loại quần siêu gợi cảm này.

Bạn có biết Yoga còn được gọi với cái tên "môn thể thao thần thánh"?

"Môn thể thao thần thánh" là một trong những cụm từ dành cho bộ môn Yoga với hàng trăm triệu người hiện nay đang theo luyện tập và học, các trung tâm dạy yoga cũng mọc lên như nấm. Vậy làm sao mà bộ môn này lại được coi trọng như thế và vì những lý do gì mà người ta lại đặt cho cái tên như vậy? hãy cùng THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

[caption id="attachment_4633" align="aligncenter" width="640"] Yoga môn thể thao thần thánh[/caption]

Ngày nay khi độ phủ sóng của Yoga là lên đến toàn cầu, là điều không hề đơn giản. Khi Yoga ngày một được phổ biến với mọi người hơn. Từ những người già, trẻ nhỏ hầu như trong lớp học Yoga bạn sẽ có thể nhìn thấy nhiều lứa tuổi khác nhau. Đó cũng là một trong những nét đặc biệt của Yoga, bởi Yoga dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn còn quan ngại về Yoga hãy trải nghiệm bản thân và sẽ nhận thấy được sự tuyệt vời của Yoga.

Vì sao Yoga lại có tên gọi này?

Những lợi ích mà yoga mang lại là rất nhiều đối với cơ thể và tâm lý con người, dưới đây là những lợi ích phổ biến nhất khiến yoga được người ta đặt cho cái tên " Môn thể thao thần thánh"

[caption id="attachment_4635" align="aligncenter" width="640"] Vì sao Yoga lại có tên gọi này?[/caption]

• Yoga tạo sự chú ý lên hơi thở cảu bạn, đó là điều quan trọng nhất mà bạn làm mỗi ngày.Yoga được xem là một thực hành cho cả tâm linh, điều đó làm cho tâm trí và trái tim bạn như mở ra.
• Yoga chính là cách mà bạn có thể kết nối với chính bản thân mình và rồi đặt nhu cầu bản thân lên tren cả.Yoga giúp bạn hiểu rõ hơn về những việc bạn đã và đang làm ngày qua ngày.
• Yoga là giải pháp giúp bạn vượt ra khỏi lối xống và những cuộc đối thoại nội tâm tiêu cực.
• Yoga là một trong những công cụ giúp bạn đánh đuổi bệnh tật. Từ những vết thương tinh thần, cho đến những chấn thương ngoài cơ thể Yoga sẽ có thể chữa lành cho bạn.
• Yoga giúp cho bạn cân bằng lại bản thân, giảm cân, giảm viêm và còn kéo theo là khắc chế các bệnh mãn tính khác.
• Yoga là nơi xây dựng mối quan hệ cộng đồng hiệu quả. Lớp học chình là nơi giao lưu kết bạn và có thể gặp nhừng người cùng chung chí hướng với bạn.
• Yoga mở ra cho bạn nhiều sự lựa chọn từ cấp độ cho dến phong cách luyện tập. Đảm bảo cho nhu cầu bản thân kể cả những người khó tính nhất.
• Yoga nếu duy trì luyện tập thường xuyên sẽ cho bạn khảm phá ra được, những gì tạo ra hạnh phúc thật sự cho bản thân.
• Yoga còn tạo ra cả sự linh hoạt và sức mạnh cho bản thân nhờ việc thường xuyên luyện tập những tư thế động tác.
• Yoga cho bạn ý thức chọn những thực phẩm xanh, sạch tốt cho sức khỏe và từ đó xây dựng lối sống lành mạnh hơn.
• Yoga gầy dựng cho bản thân những cảm xúc, niềm vui và cả lòng biết ơn.

Cái nhìn tổng quát về Yoga

[caption id="attachment_4634" align="aligncenter" width="640"] Cái nhìn tổng quát về Yoga[/caption]

Hình thức luyện tập của Yoga đơn giản không quá cầu kì. Chỉ với sự chuẩn bị riêng cho mình là một tấm thảm tập Yoga chất lượng. Một trung tâm giảng dạy hiệu quả là bạn đã có thể tham gia vào Yoga. Ở Yoga có rất nhiều loại hình cho mọi người luyện tập không lập khuôn và vô cùng phong phú. Nếu bạn là một người mới luyện tập Yoga, đừng quá lo lắng mà hãy bước đến và bắt đầu việc luyện tập. Bởi chỉ có sự trải nghiệm với thực tế bạn mới thấy được lợi ích mà Yoga mang tới. Tiên quyết nhất vẫn là sự kiên trì và nổ lực của bản thân. Hãy tích cực và đảm bảo thời gian cho việc luyện tập, bạn sẽ nhận được những giá trị lợi ích mà yoga để lại.

Tất cả chính là cách thức mà Yoga gầy dựng và tạo nên cho cuộc sống. Bản thân những người luyện tập ngày một cải thiện và tốt hơn mỗi ngày. Sẽ không ai khi biết đến Yoga và duy trì luyện tập mà không nhận được những giá trị lợi ích sức khỏe. Đó cũng là lý do mà không thể thể không chấp nhận khi gọi Yoga là bộ môn thể thao thần thánh.

Mua đồ tập yoga mới nhất tại THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM nhiều mẫu đa dạng màu sắc kích cỡ, từ người mập béo tới người gầy tất cả đều sẽ chọn được trang phục tập yoga mình yêu thích tại đây.

Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nữ

Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nữ được áp dụng tại hầu hết các phòng tập hiện nay. Cùng xem chi tiết các buổi tập này ngay dưới đây nhé.

[caption id="attachment_5218" align="aligncenter" width="692"] Lịch tập gym cho nữ 6 buổi 1 tuần[/caption]

Buổi đầu tiên: Tập Chân Mông

Đầu tiên các bạn dành 5-10′ để khởi động dãn cơ đùi trước, đùi sau, mông, lưng

#1. Squat

• Set 1: Khởi động với thanh đòn không tạ 12reps Set 2: Khởi động 8reps( tăng tạ lên thích hợp) Set 3: Khởi động 4reps(tiếp tục tăng tạ lên) 4 Set chính: 4*12: chọn mức tạ chỉ thực hiện được 12reps mà không cần người khác giúp( mình nhắc lại khái niệm rep) Xuống hít vào, xuống sâu ít nhất đùi song song mặt đất, lên thở ra Đầu gối có thể vượt quá mũi chân, xuống tự nhiên, đặc biệt không được cố đẩy mông ra phía sau rất dễ chấn thương lưng dưới

#2. Romanian deadlift

• Set 1: Khởi động với thanh đòn không tạ 12reps
• 4 set chính: 4*8
• Thực hiện xong mỗi rep có thể để thanh đòn xuống và thực hiện tiếp để đảm bảo form luôn chuẩn
• Luôn giữ lưng thẳng, mắt nhìn tự nhiên như hình, không nhìn thẳng vào gương
• Động tác này rất tốt cho mông và đùi sau
• Xuống hít vào lên thở

#3. Leg curl

• 3 set: 3*12
• Không nhất mông lên trong khi tập
• Lên cao nhất có thể
• Xuống chậm hít vào, lên thở ra khi bắp chân gần chạm mông

#4. Hip Thrust

• 3 set: 3*12
• Bài này rất tốt cho mông
• Khi lên nhớ gồng cơ mông
• Xuống hít vào lên thở ra ở điểm cao nhất

#5. Đi bộ chậm 15′

• Có thể đi bộ hoặc chạy chậm trên máy treadmill hoặc đi bộ về nhà

[caption id="attachment_5217" align="aligncenter" width="753"] Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần cho nữ[/caption]

Buổi thứ hai: Nhóm cơ kéo

Trước khi tập nhớ khởi động 5-10′

#1. Barbell row

• Cách khởi động tương tự như bài Squat
• 3 set chính: 3*12
• Bài này rất tốt để phát triển cơ lưng
• Luôn giữ lưng thẳng, chân hơi cong, nghiêng người về phía trươc khoảng 45 độ
• Xuống chậm hít vào, lên thở ra ở điểm cao nhất khi 2 xương bả vai gần chạm vào nhau

#2. Carble row

• 3 set: 3*12
• Bài này giúp cơ lưng dày
• Hạn chế đụng đưa lấy đà
• Thả tay hít vào, kéo thở ra khi 2 xương bả vai gần chạm vào nhau

#3. Lat pulldown

• 3 set: 3*12
• Cầm sát tay vì cầm rộng lưng bạn sẽ rộng ra
• Lên hít vào xuống thở ra

#4. Barbell curl

• 3 set: 3*12
• Xuống hít vào lên thở ra
• Không đung đưa người lấy đà

#5. Dumbbel curl

• Tương tự như bài 4

[caption id="attachment_5219" align="aligncenter" width="1462"] lịch tập gym 6 buổi 1 tuần dành cho nữ[/caption]

Buổi thứ ba : Nhóm cơ đẩy

Nhớ khởi động trước 5-10′

#1. Dumbbell chest press

• Cách khỏi động tương tự như bài Squat
• 4 set chính: 4*12
• Xuống chậm hít vào lên thởi ra

#2. Barbell Shoulder Press

• 3 set: 3*12
• Xuống hít vào lên thở ra
• Mông sát vào ghế
• Không nên cầm thanh đòn quá rộng hoặc quá hẹp

#3. Rope tricep

• 4 set: 4*12
• Cố định 2 tay không đung đưa
• Lên hít vào, xuống thở ra siết chặt tay

#4. Gập bụng trên mặt phẳng

• 3set: tập khi nào không nổi thì ngưng
• Có thể giữ chân thẳng ra để dễ tập hơn
• Khi lên lưng cong theo tự nhiên
• Lên thở ra, xuống hít vào

#5. Leg lift

• 3 set: tập đến khi nào không nổi thì ngưng
• Khi xuống chân không chạm đất
• Xuống hít vào, lên thở ra

#6. Plank

• Lịch Tập Gym Chuẩn Dành Cho Nữ Tuần 6 Buổi
• 3 set: đến khi nào không nổi thì ngưng
• Chú ý form như hình

Buổi thứ bốn, năm , sáu  lặp lại buổi một, hai, ba

Lưu ý

Đây là lịch tập tham khảo các bạn không nhất thiết phải tập theo, có thể thay đổi các bài tập khác nhau

Nhắc lại là con gái tập tạ nặng cũng không to

Các bạn nữ đừng quá thần thánh cardio, nên cardio sau tập( lịch tập mình đưa ra chỉ cardio 2 lần/tuần

Thời gian nghỉ giữa mỗi set 30s-120s phụ thuộc vào mức tạ nặng hay nhé.

Mua đồ tập gym nữ chuẩn đẹp cao cấp tại THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để có được những buổi tập hoàn hảo nhất!

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà

Tổng hợp các bài các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà được nhiều chị em áp dụng nhất, tin rằng nếu theo các bài tập dưới đây liên tục một thời gian sẽ giúp chị em đẩy lùi được mỡ bụng một cách an toàn mà còn đem về sức khỏe. Cùng đón xem các bài bài tập giảm mỡ bụng cho nữ này là gì ngay dưới đây nhé.

[caption id="attachment_5051" align="aligncenter" width="1747"] Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà[/caption]

Vùng mỡ bụng được xem là khu vực khó giảm nhất, đặc biệt là đối với phái nữ. Ở nữ giới, mỡ thừa thường tích tụ ở những vùng như bụng, đùi, ngực, bắp tay… Nếu chẳng may bạn có vùng mỡ thừa tích tụ nhiều ở bụng, bạn sẽ mất một khoảng thời gian lớn để giảm mỡ đấy. Những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ bụng hiệu quả hơn.

Có rất nhiều người chủ quan và không nhân ra được rằng tích tụ mỡ thừa ở bụng là rất nghiêm trọng. Mỡ thừa xuất hiện từ sự tích tụ của các lớp mỡ bao quanh nội tạng của bạn. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những bệnh nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mập và tai biến mạch máu não.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà với động tác gập bụng xoắn

Có rất nhiều ý kiến cho rằng gập bụng sẽ không giúp làm phẳng bụng. Thực tế chỉ ra rằng gập bụng không chỉ giúp bạn làm giảm mỡ ở một vùng cụ thể, mà nó còn giúp làm săn chắc cơ bụng nữa.

Twist crunch về cơ bản là động tác gập bụng thông thường. Tuy nhiên, biến thể này sẽ tuy khó hơn nhưng sẽ giúp bạn tác động đến nhiều góc độ của cơ bụng hơn.

Cách thực hiện

• Nằm xuống sàn và giữ hai tay sau đầu
• Cong gối và đặt bàn chân dưới sàn
• Nâng thân thực hiện động tác gập bụng, xoắn thân trên xoay nửa thân phải qua hướng chân trái
• Hạ người và thực hiện gập bụng và xoắn thân ngược lại sang phải.
• Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 lần

[caption id="attachment_5052" align="aligncenter" width="1000"] động tác gập bụng xoắn[/caption]

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà với động tác Plank

Đây là động tác mà tất cả phái nữ đều yêu thích. Có một thời gian, động tác plank trở thành một hiện tượng toàn cầu. Người người tập plank, nhà nhà tập plank, tập plank ở công viên, tập plank ở nhà cho đến tập tại công sở.

Plank là động tác đơn giản vô cùng nhưng hiệu quả thì vô vàn, đặc biệt là hiệu quả giảm mỡ. Plank sẽ có tác dụng trực tiếp đế cơ bụng, cơ hông, cơ vai và cơ đùi của bạn. Đây là một động tác có khả năng ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể.

Cách thực hiện

• Nằm xuống sàn ở tư thế hít đất, chống khuỷu tay thẳng dưới vai, tạo thành một góc 90°
• Mặt nhìn vào ngón tay
• Hóp mông và đóng phần xương cụt về phía trước. Cột sống tạo thành một đường thẳng
• Siết chặt cơ bụng
• Thân người giữ yên, tạo thành một đường thẳng
• Hai chân rộng bằng vai hoặc hông, chống mũi chân
• Thực hiện động tác trong 45 đến 60 giây

[caption id="attachment_5060" align="aligncenter" width="750"] động tác Plank[/caption]

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà với động tác leo núi

Bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy calorie một cách điên cuồng. Hơn nữa đây cũng là động tác giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là bụng dưới.

Cách thực hiện

• Bắt đầu với tư thế chống đẩy
• Duỗi cơ bụng, nhấc chân phải lên khỏi sàn và từ từ đưa vào ngực hướng gối về phía tay trái
• Giữ lưng và hông thẳng, cố định vị trí trên sàn
• Quay lại vị trí ban đầu và thực hiện với chân trái
• Thực hiện động tác trong 3 hiệp, với 12 đến 15 lần mỗi hiệp
• Bạn có thể thực hiện nhanh động tác này và tính theo thời gian. Bạn có thể thực hiện động tác trong 30-45 giây

[caption id="attachment_5062" align="aligncenter" width="1000"] động tác leo núi[/caption]

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà với tư thế squat

Squat thường được biết đến là bài tập để giúp vòng ba săn chắc. Thực tế squat còn có một công dụng khác vô cùng tuyệt vời đó là giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Tập squat với tư thế chuẩn sẽ giúp tác động đến khả năng đốt mỡ ở vùng mông, đùi và bụng dưới rất hiệu quả.

Cách thực hiện

• Bắt đầu với hai chân rộng bằng vai
• Từ từ hạ người xuống tư thế ngồi xổm, hai chân mở rộng
• Bụng hóp, ngực ưỡn về phía trước
• Vai, lưng, mông tạo thành một đường chéo
• Ngồi xuống càng sâu càng tốt
• Thực hiện động tác trong 3 hiệp, với 10-12 lần mỗi hiệp.

[caption id="attachment_5063" align="aligncenter" width="750"] tư thế squat[/caption]

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà với động tác đá chân đôi

Động tác này tác khá đơn giản và có tác dụng lớn đến phần bụng dưới của bạn. Nếu đang muốn tìm một bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, đây chính là bài tập hoàn hảo cho bạn.

Cách thực hiện

• Nằm trên sàn và đặt hai tay dưới mông, bàn tay úp xuống
• Hai chân duỗi thẳng
• Nâng cả hai chân hoặc một chân vuông góc với sàn
• Siết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác
• Khi hạ chân xuống cố gắng giữ cho chân không chạm xuống sàn
• Thực hiện động tác trong 3 hiệp, với 10-12 lần mỗi hiệp

[caption id="attachment_5073" align="aligncenter" width="1000"] động tác đá chân đôi[/caption]

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà cùng động tác xoay hông

Đây là một bài tập khác giúp bạn giảm mỡ ở vùng bụng và hông. Bài tập này sẽ giúp bạn phát triển cơ liên sườn tốt hơn.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập
• Duỗi thẳng hai tay sang hai bên ngang vai
• Từ từ nâng chân sao cho hướng lên trần nhà
• Hạ cả hai chân của bạn sang bên phải và đưa nó gần sàn, cố gắng không để chân chạm sàn
• Kéo chân lại và hạ sang bên trái
• Thực hiện động tác trong 3 hiệp, với 10-12 lần mỗi hiệp.

[caption id="attachment_5066" align="aligncenter" width="900"] động tác xoay hông[/caption]

Ngoài 6 bài tập trên ra, để giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn cần có một chế độ ăn uống và một lối sống lành mạnh. Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập cardio khác để hỗ trợ đốt mỡ. Những bài tập phổ biến như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây sẽ khá phù hợp với phái nữ để bắt đầu tập luyện giảm mỡ bụng.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà bằng động tác gập bụng duỗi tay

Các tư thế của bài tập gập bụng duỗi tay

Gập bụng là một trong các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới tại nhà không thể thiếu vì sự đơn giản, nhưng hiệu quả mang lại thì vô cùng lớn. Động tác này sẽ tác động đến toàn bộ cơ bụng, giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa vùng này.

Một số lưu ý để có bài tập bụng dưới nữ hiệu quả:

• Siết chặt cơ bụng, từ từ nâng nửa người trên lên. Từ mông xuống bàn chân, giữ nguyên vị trí, không được nâng lên, đầu gối thẳng. Cố gắng gập để mặt gần chạm đùi. Hai bàn tay cố gắng chạm vào hai mũi chân.
• Giữ nguyên tư thế khoảng 3 – 5 giây, sau đó trở về tư tế ban đầu. Bạn nên thực hiện bài tập khoảng 10 – 15 lần để đạt được hiệu quả giảm béo bụng trong thời gian ngắn.

Lưu ý: trong quá trình tập luyện, hai chân không được đặt xuống sàn nhà.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà với tư thế Kegel

Tư thế Kegel hay còn gọi là Floor bridge

Tư thế này ngoài tăng cường sự dẻo dai cho đàn ông, cũng là một bài tập cho bụng dưới tại nhà nhẹ nhàng và dễ cho những ai có sức bền không tốt.

Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ: Các chị em khi nâng người lên cần giữ cho phần vai, lưng, hông, vùng đùi và đầu gối nằm trên một đường thẳng. Giữ tư thế trong vòng 3 đến 5 sau đó tiếp tục lặp lại 4 hiệp. Mỗi hiệp từ 10 đến 15 lần.

Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ là vô cùng có ích cho việc đánh tan mỡ bụng, nhưng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đó. Đừng bỏ bữa, cũng không nên ăn vội, ngủ sớm và dậy sớm bạn nhé. Vì song song với các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ, việc ăn và ngủ điều độ sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc đấy.

Ghé thăm THẾ GIỚI ĐỒ TẬP GYM để sắm cho mình những bộ đồ tập tốt nhất hiện nay. Tại đây, bạn có thể tìm được tất cả các mẫu quần áo tập mà bạn cần từ năng động thoải mãi cho đến gợi cảm quyến rũ.

Áo bra là gì

Áo bra hay còn gọi áo ngực, áo vú đây là một loại đồ lót dùng để che chở và nâng đỡ phần ngực của phụ nữ. Áo Bra lần đầu xuất hiện tại Pháp với cái tên là "soutien-gorge" mà chúng ta hay còn gọi là "xu chiêng". Áo bra có tác dụng nâng đỡ bộ phận nhạy cảm này giúp người phụ nữ tránh bị tổn thương khi di chuyển nhanh hoặc tham gia các hoạt động mạnh.

Do phần ngực của phụ nữ được tạo nên chủ yếu bởi mô mỡ và một số dây chằng bên trong nên rất dễ bị tổn thương nên áo bra đã được tạo ra để khắc phục tình trạng này. Ngoài ra, áo Bra còn giúp ngực phụ nữ không bị chạy xệ do kích cỡ lớn nguyên nhân chủ yếu là tại vì các dây chằng tại bộ phận này không đủ mạnh để nâng đỡ trọng lượng của bộ ngực.

[caption id="attachment_2783" align="aligncenter" width="800"] đồ tập gym nữ - Bra cài sau BR0 màu trắng[/caption]

Hiện nay, có một số phong trào từ nước ngoài du nhập về Việt Nam như "no bra" (không áo ngực) thậm chí còn có cả "no bra day" (ngày không mặc áo lót) được khá nhiều bạn trẻ thích thú bởi sự thoải mái do không phải dùng áo ngực mà còn giúp hấp dẫn nam giới hơn. Nhưng đó chỉ là để thỏa mãn đam mê nhất thời chứ không thể nào chúng ta no bra mà ra đường cả đời được.

Các mẫu áo bra phòng tập gym hiện nay đang dần trở thành mẫu thời trang mới, một làn gió mới được nhiều người yêu thích. Với thiết kế gợi cảm hút ánh nhìn đem lại cho phái đẹp cảm giác tự tin và chắc chắn không để phần ngực bị tổn thương do những bài tập nâng cao sức khỏe và vóc dáng.

[caption id="attachment_2781" align="aligncenter" width="800"] Áo Bra thể thao[/caption]

Các loại áo Bra phổ biến

1. Áo Bra nâng đỡ
2. Áo Bra không dây vai
3. Áo Bra loại ngắn: Đây là loại áo ngực thông thường nhất. Bên dưới bầu áo loại này không có dây vải để nối liền hai bầu áo, khi mặc có cảm giác mềm mại, tạo được đường nét ngực tự nhiên. Nếu dưới bầu áo có dây vải sẽ làm cho bầu vú có vẻ đầy lên, có chức năng tạo hình.
4. Áo Bra kiểu liền thân (corset): Đây là loại áo lót dài, nối liền từ bầu vú đến eo, thích hợp với những người mập, có bụng to. Ngoài ra áo lót này còn có tác dụng che giấu được phần thịt đầy ở dưới nách. Có thể sử dụng áo lót này khi mặc trang phục muốn tạo dáng mảnh dẻ.
5. Áo Bra có đệm lót: Bên trong bầu áo có thêm miếng đệm bằng chất liệu mềm, thích hợp cho người gầy, muốn tạo dáng cho bộ ngực đầy đặn.
6. Áo Bra có gọng đỡ: Ở phần dưới bầu áo được lồng một sợi dây thép (hoặc nhựa cứng) hình chữ U. Sợi thép có tác dụng làm cho bầu vú tập trung vào phía giữa ngực, tạo đường cong đẹp cho bộ ngực. Loại này có tác dụng cố định bầu vú, không chảy xệ, tăng vẻ săn chắc cho bộ ngực. Nếu người có bộ ngực tương đối lớn nên sử dụng loại bầu áo chụp kín bầu vú, loại ¾ hay ½ dành cho người có bộ ngực nhỏ.
7. Áo Bra không có đường nối ráp: Là loại mà bầu áo không có đường nối, có thể tạo được đường cong tự nhiên. Thích hợp khi mặc áo bó sát người, hay áo thun.
8. Áo Bra có chiết ly bên cạnh bầu: Là loại áo lót có bầu áo thiết kế theo hình chữ V, thích hợp khi mặc trang phục cổ chữ V, áo vét, áo khoác.
9. Áo Bra lộ vai: Loại áo lót này có khoảng cách giữa hai dây áo khá xa thích hợp khi mặc áo cổ rộng, vuông, lộ bờ vai. Người gầy không nên mặc loại này dễ làm cho dây áo bị tuột. Để giữ thăng bằng cho bộ ngực, loại áo lót này thường phải có gọng đỡ.
10. Áo Bra không dây: Thích hợp khi mặc áo len thụng hoặc áo hở lưng, áo bra này có cổ mở rộng, lộ vai. Loại áo lót này phải có gọng đỡ có tác dụng làm cho hai bầu vú được tập trung gọn lại, cố định.
11. Áo Bra cài khuy móc phía trước: Tạo đường cong đẹp phía sau lưng do không có móc phía sau, thích hợp khi mặc áo mỏng. Loại áo này dành cho người có khoảng cách hai đầu vú hẹp.
12. Áo Bra thể thao
13. Áo Bra thiếu nữ (có vị trí bầu vú cao hơn và phần dưới nách tương đối nhỏ)

Kích thước chuẩn áo Bra

Có nhiều hệ thống đơn vị khác nhau để phân loại kích thước các áo Bra phù hợp với vú lớn nhỏ. Phần lớn chia theo mẫu tự từ AAA đến DD. Một cách tìm cỡ kích áo Bra như sau (dùng thước đo với đơn vị inch (1 inch = 2.54 cm))

1. Đo chu vi của bụng trên (ngay dưới vú) (CV1)
2. Cộng 5 nếu CV là số lẻ, 6 nếu là số chẵn (BS1)
3. Đo chu vi vòng ngực, đứng thẳng, tay giang rộng, đo theo đường ngang với núm vú (BS2)
4. Theo hiệu số BS2 trừ BS1 dùng bảng sau:

BS2 trừ BS1	Size Bra
0" - 0.5"	AA
≤ 1"	A
≤ 2"	B
≤ 3"	C
≤ 4"	D
≤ 5"	DD hay E
≤ 6"	F
<7"	FF

Thí dụ, phụ nữ có chu vi vòng bụng trên là 30", vậy phải cộng 6 thành cỡ 36".

Nếu vòng ngực là 40", hiệu số ngực-bụng là 4" - theo bảng thì là cỡ nắp D.

Phụ nữ này nên mang áo Bra cỡ 36D.

Kích cỡ Bra một số nước

Châu Âu	65 cm	70 cm	75 cm	80 cm	85 cm	90 cm	95 cm	100 cm
UK & USA	30	32	34	36	38	40	42	44
Pháp và Tây Ban Nha	80	85	90	95	100	105	110	115
Italia	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII